ちぐさば陣中日誌

なぜベストを尽くさないのか!!

12/23 角田浜トレイル 2時間

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三週間ぶりの角田浜。

早起きして3本ローラー30分乗ったら、準備してお店まで。

11時にskmカーに乗せてもらう(*´꒳`*)

itoは現地集合だったのですが、いざ着いてみたら知り合いだらけ。みんな寒い中よく走る。

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脱衣skm。。。笑笑笑

アップにショート1本からロング3本、ミドル4本。

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MTBは最初から最後まで心拍ゾーン4くらいで走るので短時間高強度トレーニングにはもってこい。バイクを操るのが非常に楽しい。

道を荒らさないためにも極力ブレーキングの仕方には気を配り、転倒もしないように注意深く。(切り株にペダルひっかけて転倒3回。もっとうまくなりたい。)

ぬかるみが激しく、エースばっしーにスムーズに走るアドバイスをもらう。ロングの激坂も3週目には登れるようになりました。ショート、ちょっとコース伸びてた??

 

休憩しながら1時間半くらい走ってたら、ガーミンがインドアトレーニング設定のままであることに気づく。ちーん。笑

そこからまじめに一本ミドルを計測。

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いいかんじにもがけていたよう。

8分台で女子のKOMはとったけど、コース変わってるからあてにならないかんじ。自分より上手でいっしょに行っている人のタイムに近づけるようにがんばる。

 

筋トレとローラーの成果か、バイクコンロールが少しずつ上達してきた実感あり。このまま練習は継続していこうと思う。

 

下りをスムーズに。

上半身は脱力。

ハンドルにすがらない。

目線はなるべく先に。

コーナーでは早め早めに次の動作にはいる。

 

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skmおやつ。ごちそうさまでしたー(*´꒳`*)

 

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夜はお店のメリクリ会。

映えてますね(΄◉◞౪◟◉`)w