ちぐさば陣中日誌

主にトレーニング日誌。

11/14 ウエイト開始!

ジムのウエイトトレーニングを始めました!

 

 

レッグエクステンション

レッグカール

チェストプレス

ラットプルダウン

マシンカール

 

それぞれ

ウォーミングアップ10回×2セット

負荷増 15回×2セット

なるべくゆっくりやるように意識しながら。

終わったら腹筋と、ふくらはぎの筋トレを20回2セットずつ。

だいたいこれで1時間です。。。。

 

プロテイン飲んで帰宅。

週2回が目標です。

シーズンオンにどうでるか…楽しみです。