ちぐさば陣中日誌

なぜベストを尽くさないのか!!

朝ローラー1h

MTBジテツウしようかと思ったけど用事ができたのでローラーに変更。

時間があるので1時間。

 

アップ10min

ミドル走40min

SFR5min

ダウン5min

 

高回転で心拍あげようと思っても全然上がらないので、結局負荷3ギア3枚残しでアップ。200回転とかできないんだもの。160bpm前後まであげて100rpmでそこからミドル走。最後にアウターに入れて5分間40rpmSFR。心肺能力強化と筋力アップを目的に。。。。

 

f:id:kchigusa19870316:20170907151514j:image

 

夜勤がんばる!