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ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

ローラー1時間と、常備菜作り。

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インナーロー固定で8分ごとに負荷をあげながら1時間。ケイデンスは90〜100rpm維持。もっとくるくる回せるようになりたいなー。

 

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お休みなので、常備菜作り。

だし巻き卵。

牛肉とパプリカのサラダ

ほうれん草のごまあえ

和風ソーセージ

かぼちゃのガーリック炒め

 

total1時間半くらい。もうちょっと手際をよくして品数作れるようになりたいなー!