ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

Fin′sまで出前ライド+森立峠 105km

夜勤明けでちゃっちゃと準備してFin′s GO!お土産に近所の美味しいパン屋のマドレーヌを4つとクッキークリームサンドパン1つ買いました(*´꒳`*) コースはいつも通り。巡行30kphを心がけて街中から海沿い402号〜西山線〜弥彦〜分水〜土手のルート。向かい風し…

4/17〜4/19 仕事。 4/20 夜勤前練 75km

前にだっちょ先生が1人で走るときは30kphを下回らないようにしてるって聞いて、なるほどなぁと思ったので、今日は夜勤前にそれをやってみることに。 と、意気込んで出発したものの… かわいいにゃんを見つけてしまい30km地点で早くも停車w あ、決して意思が弱…

4/16 加茂山公園サイクリング詐欺(*´꒳`*)

80kmの遠回り加茂山公園サイクリングに行ってきました!苦しい場面もあったけど楽しかったですー(*´꒳`*) お店から山古志〜栃尾〜下田〜加茂のルート。前日の疲れを残してるので、ちょいちょいある坂を無理ない程度に頑張りながら、サイクリングでない速度で…

4/15 空前絶後のおはサイ 115km

本日のおはサイは石地のパン屋さん児玉 ベーカリーまでのグルメライド。 自分の非力な走力を考えたらレース班練出たら多分行けないので、ゆっくり準備しておはサイから行きます(*´꒳`*) 最初は土手から分水、カニカニ登って海沿いルートの予定が明らかに怪し…

急患の脳波測定で残業。。。

終業ぎりぎりの緊急で脳波の検査。 帰ってローラーしたかったけど仕方がないので残業。とりあえず撮るだけちゃっちゃと撮って、一番時間かかるポイントのレポート書こうとしたら脳波のプロの副技師長がふらっとやってきて結果見て教えてくれた。 普段も教え…

4/12 お仕事。 4/13ローラー30分

昨日は早番でダッシュで帰ればなんとか30分以内くらいなら翌日影響なくローラーができることがわかったので、空気を読みながら帰ろうと思いました…。笑 固定ローラー インナーロー固定 負荷1 5分アップ 90rpm 負荷7 20分 95〜100rpm 負荷1 5分 リカバリ 90rp…

4/11 雨練77km……

夜勤明け。 平日乗れる数少ないボーナスステージと思って出発。昨日と同じコース。 LSDで、筋肉痛をいち早く取りたいって目的。 強風のため、市街地を通ってシーサイドラインに出たところで小雨が降ってくる。まぁこれぐらいならと思っていたら分水に着いた1…

弥彦羊サイクリング 73km

せっかく平日夜勤なので、空いてる午前中リカバリーサイクリングに出かけました 弥彦の羊に会いに行く。 超ゆっくり行きなさいって言われたので、まったく踏まずにインナーでくるくる。 未だかつて見たことないave。笑 通常2時間30分くらいの距離だけど、3:4…

4/9 長岡ロードレース

雨の中、長岡ロードレースのハーフを走ってきました٩( 'ω' )و いつも自転車で走ってる長岡。競技場スタートの信濃川沿い走って、商店街を走ってまた戻ってくるコース。全然練習できてないけど、せっかくエントリーしたし、雨だと自転車乗れないし、、、と思…

4/8 レース班練+おはサイ+3部練

レース班はおはサイでるためにカニカニまで。先週の悪夢は忘れることにして出発!今日も先行班と、池田キャプ率いる実業団で鬼ごっこ練٩( 'ω' )و 先行班には私、skmおいたん、iwkおいたん、ばっしー。szkとmid兄ちゃん、えみ姉が加わってくれて心強い雰囲気…

4/3〜4/7 ずっとお仕事。

補給食貯金始めました。 補給食買ったお釣りをIN。 おいくら溜まるかなー? 今月に入って、脳波の研修が始まりました。精神科とか、神経内科、脳外科からのドクターからのオーダーがほとんど。 波形読むの難しい……! 勉強しよう!(´;ω;`)

4/2 レース班練 68km だめだめ。

2回目のレース班練へ。 初回では与板橋まで千切れずたどり着いたので、その先の分水の登りで千切れないことを目標にしたものの、全くダメダメ(´;ω;`) ローテがうまく回らなくて、高架下の下りから数回にわたるインターバル練に。 後発組にも与板橋前であっ…

4/1 おはサイ 塚山〜田島峠+東山 90km

おはサイです!少し冷えますが、アーム、レッグカバーにウインドベストで出陣。10人くらい?今日も大盛況!足の揃ったメンバーでローテが綺麗に回りました٩( 'ω' )و 田島、塚山ともに4着。レース班練後の虫の息な方々半分なので、順位だけではなんともいえま…

3/29 代休。いさお練120km

いつかの代休でお休み! いさおのカツカレー大盛りを食べるっていうから、エミ姉と、ngc夫と、KNTと120km走ってきました。 お店〜土手〜弥彦(ここまで調子○)〜海(ここからじわじわ足がなくなる)〜薬師(瀕死w)〜お店 弥彦からほぼずっと向かい風。 最初…

3/26 ビアライド 70km てんてんでカルビラーメン

一日しっかり休んで元気になりました!ので、朝8時にゆっくり準備してしゅっぱーつ!だっちょ先生に誘ってもらってビアライドに参加してきた(о´∀`о)♡ 美味しいものをいっつも食べてる仲良しチームビア。何食べるのか楽しみにしてついていきました。 2つの峠…

3/25 夜勤からの明け

節約と、カロリーオフのために夜勤ご飯もお弁当にしてみました(о´∀`о) 深夜番だったので、小腹をラタトゥイユで黙らせてお勉強しながらお仕事。ちょこちょこ忙しくてあんまり寝られませんで、明けはお買い物いっておしまい。 去年は眠くても無理やり自転車乗…

3/23〜3/24 終日仕事から夜勤。 中田の御言葉。笑

口内炎があまりに治らないので、最近、送別会やら勉強会やらでお休みしていたお料理再開(*´꒳`*)♡ もともと好きなので始めると楽しいのです。 クックパットとか、楽天レシピとか、お料理サイトはたくさんあるけど、作ってみないと実際どうかは正直わかりませ…

3/22 終日仕事。

昨日の精密肺機能検査久々に大変だったーーー患者さんにがんばってもらう大変さを今更ながら再認識。でもまた仏の心への一歩を踏み出した気がする…( ;∀;)( ;∀;) すごい疲れたけど美味しい夜ご飯食べて回復ー(*´꒳`*)♬ お箸で食べる五右衛門風のパスタ。…

ローラー1時間と、常備菜作り。

インナーロー固定で8分ごとに負荷をあげながら1時間。ケイデンスは90〜100rpm維持。もっとくるくる回せるようになりたいなー。 お休みなので、常備菜作り。 だし巻き卵。 牛肉とパプリカのサラダ ほうれん草のごまあえ 和風ソーセージ かぼちゃのガーリック…

3/20 おはサイ弥彦山往復。2部練 越路原往復

9:30集合でフィンズおはサイ(╹◡╹) 弥彦まで行って、県選手権のコースの試走をしてくるそう! シーズンインから大盛況で、ito率いるゆっくり(詐欺w)班と、レース班含むはやい班の2グループにわかれていきます。 レース班後のskmおいたん、えみ姉も一緒で…

遅刻おはサイからのバンバンGO 68km

今日や夜勤なので、午前中に引き上げるってことで、お店から国上山往復の68kmっていう予定でだっちょ塾!おはサイ行くつもりが、出かけにすったもんだして遅刻( ´Д`) でも、お店についたら野生のバンバンを発見!!すかさず捕獲し、風除け一本引きでおはサイ…

3/13 オフ。送別会のアルバム作り。

17日の職場の送別会で渡す記念品のアルバム作りを任される。 作業自体は嫌いでなく、むしろ凝り始めるときりがないくらいだが、、、 仕事中は作業できず。日にちは無いが、極端に睡眠時間だけは削らないために夜は早く寝て3時起き作業で6時まで。。。 最悪…

3/12 レース班練68km +2・3部練 total 150km

はじめてのレース班練に参加してきました(●´ω`●) 実業団入ってるわけじゃないけど、速く、上手に走れるようになりたいってのが一番だというのと、ホビーレースに出たいなって思った時にある程度力がついていたらいいと思って、今季挑戦することにしました(*…

3/11 TOKYOエンデューロ IN 彩湖 その2

最早車中泊も慣れたもの。 綺麗な朝焼けみながらしゅっぱーつ!いざ彩湖グリーンパークへ(=゚ω゚)ノ 朝6:00と早くからブースの準備がすでに始まってました。長岡のオンヨネも発見。ちゃっちゃとエントリー済ませ、準備開始。 実業団新人SZKがベテランKNTと頑張…

3/11 TOKYOエンデューロ IN 彩湖

先月のハーフマラソンに引き続き、彩湖へ行ってきました。4時間エンデューロ男女混成エントリー。 去年は山神寺井と組みまして、女子ペアエントリーの1時間交代の二回出走。AVE28という結果。今年の目標はそれを上回ることを目標にして臨みました。 金曜日…

3/8 忘れた頃の代休角田浜

悪天だが、足の痛みを恐れてあまりになにもしなさすぎなので、角田浜へ。 しかしショート8周で膝に違和感+雪も降ってきたので中止。 まぁ、30分くらいは乗れたからいっか。 写真が無いから、結婚式で出たステーキの盛り付け。ヘルメットみたいだったなぁって…

疲れが回復しないまま仕事してる

明日はもう忘れた頃の日勤の代休。 グダグタ寝るつもりはないけど、ほんともう関係ないことしたい…。 昨日、蕗味噌と、ふきのとうの天麩羅作ったんだけどもびっくりするぐらい無心で作業できて少し頭の疲れが和らいだ気がする。 結婚式帰りの八ヶ岳。 今年は…

故障。

ハーフマラソン後から左膝の内側が痛くて、ほぼ追い込むトレーニングはしてない。というより、できない。少しでも負荷をかける動作をすると痛みが出て、怖くて階段登ることすら神経質になるレベル。多分、このままじゃ長岡ロードレースなんて1kmだって走れな…

(´・ω・`)深夜番は余計なことを考えてしまう。

今週の頭に急なシフト変更。来週の金曜に夜勤。明けの代休で21日を休みにしてって言われた。さすがに明けじゃ動けんしなって土曜日の予定諦めた。夜勤は大変だけど、そのかわり火曜日がお休みで嬉しいな!ここは予定入れられるなー(●´ω`●) ……ところがどっこ…

ローラー40分 126rpmインターバル3本

TOKYOエンデューロに行くことにしたので、久々にしっかりローラー(●´ω`●) やっぱりランに比べて心拍はあがりにくいが、ちゃんと乗れたのでよし。(当社比w) 王滝はkonaででよーか、ファーリーでいこうか考えてたけど、とりあえず親分がkonaがいいんでない…

2/12 フライングバレンタイン

貴様は今までもらったチョコの数を覚えているのか?! 宮内の某自転車屋さん行きのブツw 2/14が平日だったので、結構日時は拘っちゃう性分ですが、、、今年はフライング。まぁそこは仕方ない。 去年はチョコと抹茶のガトーショコラで、焼き系だったので、今…

2/11 クロカンスキーと雪上ダウンヒル

( ̄∀ ̄)w クロカンスキー部にサガミレーシングのmgwさんと、nmさんが来てくれました。mgwさん、妙高出身とのことで流石の実力。私はゆっくり小千谷のアスリート、マコト塾講座に参加。マコトすごい!!また少しレベルアップできましたバンザイ!(=´∀`)人(´∀…

2/4 2/5 越後ウインタートライアスロン

国営越後丘陵公園であった越後ウインタートライアスロンに参加してきました! 雪上ラン、マウンテン、クロスカントリースキーの三種目。難易度未知数でしたが、どんな悪路も共に戦ってくれる相棒ファーリー7を切り札に、3日練習(?)したクロカンと、にわか…

1/29 初クロカンスキー@長岡丘陵公園

やってみたかったクロカンスキー!!週末のウインタートライアスロンの見極め(?)に行ってまいりました(*゚∀゚*) ロードオブクロカン旅の仲間→ オイタン枠:skm,ksk,tnb 新婚枠:imi 店長。 経験者のオンヨネngsmが引率の先生(●´ω`●) 無料でスキー一式と、靴…

RUN8キロ キロ5:40ペース?

休みをやや入れたものの、体育館8km。 一か月前にくらべればだいぶ速くなったなぁ!LSDしたいけど、今の所インターバルトレーニングの方が効果が出てるよう。様子見ながら色々ためしてみよう! 明日はクロカンスキーです! がんばる!ᕦ(ò_óˇ)ᕤᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ジムトレ1時間。

仕事おわりにKONAMIジムトレ( ^ω^ ) だんだんライフワークになってきた気がするよー(●´ω`●) エアロバイク30分 1分120rpm×6本 トレッドミル30分 キロ5:10 おととい、昨日と用事がたてこみトレオフになったけど、3日前の自分に負けちゃだめだと思った。前の自…

心電図検定(●´ω`●)

去年は微生物2級に沈没しましたが、今年は何かしらがんばってみようと日本不整脈心電図学会主催の検定を受けてみることにしました? 微生物は申し込んじゃった直後に異動になって、テンション下がるはモチベーション下がるはで散々だったので今回は大丈夫のは…

1/23 1/24 KONAMIトレ

仕事終わって、お家でゆっくり晩御飯を食べて体力チャージしたら20分歩いて 駅南のKONAMIへ通います。イルミネーションが綺麗で好きです(●´ω`●) ついたらちゃちゃっと準備してバイクから。股関節を柔らかくしたいのと、RUNまでのアップの考えなので高回転の…

土曜日 家事w 日曜日 FAT go !

土曜日はたまった家事をこなして1日が終わるw あれですね…忙しくとも溜めちゃならんですね(*_*) 天気が悪かったのでまぁよしとしたい。 んで、1/22日曜は、ファーリー7を駆り出し初ライド!! 抜群の安定感!!!わたしのヘタレバイクコントロールを全力で…

朝RUN5km キロ5:30。まだゼーゼー

本番は21キロだからなぁ……。 まぁ、こつこつがんばろう!! 痩せる…というよりは回る足を作ることが大切??股関節を柔らかくできるようにストレッチしよう。 職場の送別会でした。 とても寂しくなりました。 出会いがあれば、別れもある。 出会って、縁あっ…

仕事終わりラン20分

だんだん速くなってきました(*゚∀゚*) 5km程度のRUNですが、ランニングマシンの成果が出てきた気がします! ランニングマシンの練習もなかなか使えるかもしれません。KONAMI快適だしなぁ。笑 明日は送別会で飲み会なので、朝しっかり走ろうと思います♬ これ出…

オフ。 部屋の片付け

少し体調が悪くて一応お仕事終わってからお医者さんへ。自分診断は間違ってなかったらしく、予想通りのお薬が出て大事にはならず。あーほっとした(*・ω・) 大事をとって、今日はオフにして明日がんばることに。なので、今日は部屋の掃除を。。。。 部屋が荒れ…

1/17 KONAMIトレ 1h

仕事終わりのジムが楽しいです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶(まだ2日目w) 今日もエアロバイク30分でアップ。 キロ5:30設定ランニングマシンで30分。 初日よりは楽だけど、最後五分がめちゃめちゃ辛い(*_*) 乳酸閾値?心臓は大丈夫だけど、足がつらい。でも継続は力なり!がん…

1/16 KONAMIトレ

去年の冬ぶりのKONAMIだが、去年の私とは違い割とガチな感じでやってきました。笑 エアロバイク30分でアップ。 ストレッチしてからランニングマシン。 キロ5:30に設定して30分。 明日も同じメニューでいけるかな!! 目標があるっていいねー(*゚∀゚*)

1/14 飲み会 1/15 新兵器!!

雪かきのバイト代をもってFin’sの飲み会へ(*゚∀゚*) 美味しいオードブルと揚げ物でハッピードリンカー♬ 今シーズンも冬から楽しんでいこー! 新兵器がやってきました(*゚∀゚*) 来週末が楽しみです♡♡

1/13 かつ久亭カロリーオーバー

夜勤前のパワーフード。 今日はトレオフ。 明日は走ろう。 穏やかな夜になりますように…。笑

1/12 体育館インターバル練5本とジョグ1h

就職してから年一回、必ず両親を招待した旅行か、食事会を企画すると決めていまして、今日はその日(・∀・)午前中のうちに実家に帰って来ました。前回は赤倉観光ホテルの旅行で奮発しちゃったので、今回は食事会で(*'ω'*)またお金貯めるね…笑 健康のためにウ…

ローラー30分+ジムトレ

今日も120rpmインターバル4本。相変わらず辛いー(´-`).。oOが、辛くなければインターバルにならないってことで。。。。お外は「こなぁゆきぃいいいいいいいいい」なので、MTBも流石に❌。なので今日はインターバルの日にすることにしました。 体育館外周200m…

ローラー30分+RUN13kmリタイア

ローラーは120rpmインターバル4本。持続時間は短いけどこれから徐々に。 その後、準備してハーフ練RUNへでかけるものの、強風にあおられ13kmで撤退…あぁしんどかった。。。 ハーフ2時間切りは程遠いなぁ〜… 昨日の体育館練より厳しいかんじ…。 天気良い日は…

ローラー20分+子鹿練 21.2km

ローラーはケイデンス120のインターバルを4本で20分。もう少し続くようにしたい! 長岡市民体育館で新年初の子鹿練♡ 今日は本番と同じ21.2kmの距離走。もう少し余裕がほしいけど、平均キロ6分10秒で完走!タイムは可もなく不可もない2時間15分。笑 明日はイ…