ちぐさば陣中日誌

なぜベストを尽くさないのか!!

トレーニングのこと

朝練 だいろ3本 83km

仕事and自転車の夏休み終了。 新潟ヒルクライムも近いということで長岡から自走でだいろ練へ。 私は仕事の都合で出られないけど、参戦する仲間にモチベをもらって3本のリピート練。 岩室屋で車のskmと自走せいちゃんと合流。 そこから新潟ヒルクライムのコー…

朝ラン5km 夏休みおでかけ中。

昨日より夏休み第1弾で旅に出ています(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘) せっかくなので旅先で朝ラン5km。 10日には新潟にも戻ります✩°。 ⸜(* ॑ ॑* )⸝

朝練 山岳。44km 864mUP

今日から夏休み。 月曜は早番からの1日採血当番でオフ。予約総数571人。患者の皆様、おだいじに。早く帰ってローラー、と思ったけど勉強会出なきゃいけなくて帰宅したら20:30。オフ← 本日は朝4:30起きからの5:30より朝練。 疲れは取れ切ってないけど気分も上…

おはサイ ぱんつー

枝折峠前日。 5日ぶりの練習で、体重は50.4kg。 一応ヘビー級は脱却したけど、許容範囲ほどしぼれてもいないかんじ。朝乗ろうとしたら愛車がパンクしており旧機材で。靴もSPDに慌てて履き替えてたらボトル忘れた。あぁもう。 旧機材私、テスト機材?健太さん…

しおりん3回目 51分23秒。疲労蓄積

朝5:00集合でしおりん対策練パート2。 昨日とはうってかわって台風のフェーン現象の酷暑の中、ngc夫とskmが参戦してくれた。ngc夫の1本引き昨日よりはペースダウンして足を残す感じの往路。朝起きた時にはそんなに気にならなかったけど虫亀登坂中にそれが気…

しおりん2回目。LAKEとSOLESTAR導入。51分17秒

4月に注文したlakeシューズがやっと到着。 当分買い替える予定のない愛車のカラーに合わせたかったのと、可愛いだけじゃなくて邪悪さも出したくてピンクと黒のアシンメトリーにデザイン。 モデルはカンガルーレザーのcx332。自由にカラーオーダーができる。 …

枝折峠自走往復110km

5:30出発で、代休のお休みを使って健太さんと今年初しおりんへ。ノンストップで現地までいき、ユピオで水を自販機にて購入してすぐスタート。コースを覚えるのがメインとゆっくりめに1本。水補給のタイミングや、走り方をちょこちょこ習いつつ最初のスノーシ…

夜勤明け 3本ローラー30分

昨日の夜勤は引き継ぎ直後から、ドクターヘリの救急搬送患者のレベル1輸血からスタート。 もうレベル1でもやりすぎて全然びっくりしない。そこから深夜2:00まで電話きて、輸血検査やって、発注して輸血検査やって、電話…のくりかえし。わずかな休憩には血培…

おはサイレース班。 昨日と同じコース 42km

6:30集合。今日も今日とて東山〜真木林道42kmの、仮想枝折峠練。 JCRC遠征があり、メンバーは少なめ。健太さんと、あべきゅんと、ito、私の4名。 真木林道は6kmのヒルクライム。昨日は左足に全然力が入らない感覚があって気持ち悪かったけど、今日は大丈夫そ…

7/15,16 MTBフェス+越後長岡チャレンジサイクリング

最高気温34℃という酷暑の中、恒例行事のMTB2時間耐久レースに参加してきた。 前日の100km練で腸腰筋が筋肉痛であることに試走して気づいたが、ソロカテゴリーエントリーで女子枠が無く、フルコース走るってことで到底着れることもないので楽しむのがメインと…

山岳練109km 1600m up

今日から突貫工事開始につき、練習会を招集。 翌日MTBもがくにも関わらず6人も来てくれてとても嬉しい(*´ω`*) コースは先月走った女子ライドのコース。チャレサイコース山岳のみ丸かじり練70kmの1500mアップ。弱体化は否めない中、せっかく皆集まってくれた…

7/8 高石杯 関東地域自転車道路競走大会

今日も今日とてマネージャー業。 大会当日の朝は健太さんが時間を作ってくれて小田原サイクリング。箱根湯本入り口〜小田原城の周りをぐるっと。まったく乗れないと思ってたので嬉しかった。ありがとうございました。 場所は修善寺のサイクルスポーツセンタ…

久々のマジ練 80km

7/6は職場の歓迎会でオフ。しののめにて生中と日本酒5合。楽しい時間でした。 本日は高石杯のサポートに午後から出発するとのことで、空いた午前中に練習会召集。曇り空で天候も不安定な中、skmがお付き合いしてくれました(*´꒳`*) 土手〜海〜薬師の80km。土…

朝練 3本ローラー30分

7/4はボナペティで美味しいステーキと生ハムと食べさせてもらって華麗にオフ(*´꒳`*) ハイパーシェフ難波の指導のもとがんばる大型新人とおるちゃん。ワインの種類がエグゼクティブすぎてあれだけ騒いでた1リットルビール飲むの忘れてた。やれやれだ……。 7/5…

夜3本ローラー20分

今日も昨日と同じメニューをやろうと思ったけど全然足が回らず、20分流して終わり。 というか暑すぎて10分こぐのもしんどかった。 暑い時の練習ってどうしたらいいんだろう。腹決めて乗らないっていう選択もあるのか? 枝折はMTBで出ようかと真面目に考え始…

夜練 3本ローラー30分

明日の朝はベルギー戦 楽しみすぎるので、早くご飯を食べて早く寝る!!と目標を立てて帰宅。 試験も終わったので夜ローラー再開。 本日は3本ローラー。5分走を2本交えて30分。 10分アップ 5分 42kph 95rpm 2分 36kph 95rpm ×2セット 5分 ダウン おかずがペ…

試験終了。四日ぶりの練習

呼吸生理学2級受けてきました。 情報が無い中での受験でしたが、自分が本当にわかっていない部分がたくさんあるのがわかったのはすごく今後の糧になるなと思った。 9月下旬に合否通知配送。多分落ちたなぁと思いつつも、また頑張らねばと思えてるので、来年…

25日はサッカー観戦。26日はサイクリングアテンド

25日は深夜2時までパブリックビューイングでハイネケンと共に侍ジャパン応援。 乾と本田のゴールは言うまでもないんだけど、 柴崎君の諦めないアシスト、肘打ち食らいながらの長谷部キャプや吉田選手はじめディフェンス陣の守りもすばらしかった。 足の回復…

レース班⑦+おはサイ輪島 95km

5:00起床。 昨日のダメージがでかすぎてまったく踏める気がしない……。 それでも今週も来週も土日乗れないので行くことに意味があると信じてやってきたレース班。 するとダメージがあったのは私だけでなく、己を奮い立たせてきたオイタンズskmとせいちゃん、o…

コースレイアウトはこんなかんじ。 お店〜森立〜栃尾道の駅〜道院高原〜アルベーロ〜裏森立〜お店 推定80km 1700m UPの鬼山岳サイクリング。 グルメは栃尾のあぶらげと、アルベーロの美味しいパスタorパニーニorピザ。 お店を出発して、まずは森立。 どうい…

レース班⑥+アテンドサイクリング 140km

今日は6回目のレース班。 東山の平地と山岳のドラフティング禁止のインターバルトレーニング。この後女子ライドサイクリングに行く計画のため、麒麟山のもえまぐろ様もゲスト参加。おかげでとても追い込めました(*´꒳`*) 平地3本と、山岳3本。平地とは名ばか…

退勤ジテツウ 72km

仕事おわっていつものコースで長岡へ。 登りだけがんばって、暗くなったら流して到着。 明日は久々のレース班です。 がんばります。

夜HBDローラー 40分

仕事終わって17:30。 病院のアメニティホールで試験勉強してたら20:00過ぎてて、ローラーせねばとあわあわして帰宅。 今日も昨日のローラーメニュー。 スピードメーターを目安に昨日と同じ強度。 10分 アップ。 5分 42kph 90rpm。 3分 レスト。 これを3セット…

激務夜勤明け。 3本ローラー

激務すぎて疲れた(。-_-。) なんかミスしてないか不安だけど、イレギュラーなことが多すぎた割にはよく対応できてたと思う。まぁ気にしても仕方ないから、引き継ぎして退勤。 風がなければ、雨でもMTB!……でも結構風吹いてて危ないかんじだったので、今日はロ…

PSG出勤ジテツウ 75km

理由はさておき、寝不足が酷い。 今日はPSG当番なので、ゆっくり寝てるのもアリだったけど、梅雨時期に乗れる貴重な時間だ。登りだけがんばってあとはサイクリングにして出発。全く踏めないし、呼吸も辛い。 アベレージからわかるダメさ具合。 唯一追い込ん…

夜勤退勤ジテツウ 72km

あまり休めなかったけど、トラブルなく夜勤終了につき、定時で退勤。 明日も昼出勤なので、ぼちぼち追い込める。 帰って支度して、バターコーヒー飲んで、長岡までTT。信号以外はノンストップでっていうのはすでに慣れたもの。風もあるしそこまで暑くないも…

夜勤出勤ジテツウ。75km

いつもの通勤ジテツウ。 分水までは平地インターバル練を交える。 そこから樋曽のトンネルまでは風が弱い向かい風になったので、数枚重くしてトルクをかけて走る。 アップダウンがあっても内陸側走るより道幅広く、車通りも少ないのでストレスがなくていい。…

東山山岳インターバル練⑧

月曜から激務からのナイトライドで3度寝くらいかまして10時まで爆睡。 やっとこ元気になった気配を感じ、もそもそ準備して東山へ。これだけ寝れば回復してないとは言えないだろうと己に暗示をかける。 もう日課になりつつあるインターバル練。ポイント練習で…

夕練 HBDローラー 30分

帰ってきて夕食食べる前に30分ローラー。 5分メニューはきつそうなかんじだったので、メディオ20分走ってから、1分半インターバルを4本。 心拍計の動きが悪くてちょっとテンション⇩⇩ 帰ってきて30分は日課にできそうなかんじ。 二日間は雨だったけど明日は外…

夕練 HBDローラー30分

仕事終わりに整形外科。 今日はついに抜糸。 あとは傷ぐちを3ヶ月は日に当たらないようにとのこと。やったね。 足の調子は良さそうだけど、生理2日目。 具合悪くなったらやめようと決めて久々のインターバル練。 1分170bpm 4分 リカバリー 本来は6本のメニュ…