ちぐさば陣中日誌

主にトレーニング日誌。

トレーニングのこと

受傷3日目。ローラー再開。60分

ローラーネタはレッドブル TVで、UCI MTB XCOワールドカップ 2018 INドイツ。 最初は様子見で負荷1。インナーローで回転系で30分。いけそうなのでそこからは登りの局面で3分インターバルとかやってみたりでトータル60分。傷口濡らさないようにと言われたが汗…

森立① 東山山岳周回⑥ 56km 1100m UP

今日も有給休暇。 少し昨日の疲労もあるけど、気持ちでカバーできる程度なかんじ。森立1本でアップ。東山山岳で週末日曜日の王滝に向けて最後のインターバル練。 ランでもバイクでも、クロスカントリーは色んな競技の中でも最も過酷な類の種目だという。明日…

だいろ② 県選② 127km 1500mUP

有給休暇。 昨日も結局オフ。女子の日のせいでローラーに跨るのも億劫。私の場合失血による体調不良よりも精神症状の方がひどい。食事も家事も放棄してびっくりするぐらい無能になる。 例えるならば死んだ魚か。いや死んだ鯖。 ……とはいうものの、外は貴重な…

5/12 JBCF宇都宮クリテリウム

金曜日に長岡へ移動し、高速PAで車中泊。 今回はKNT単騎ですが、JBCF宇都宮2daysのサポートにやってきました。本人曰く調子がよいそうなので結果にもぼちぼち期待しつつ、お手伝い。レース中は暇すぎて勝手にFBで実況中継。結構気にして見てくれている人がい…

夜HBDローラー 84分

今日はGWの代休と出張で職員が半分しかいない。挙句に木曜日は循環器外来の日なので心電図部屋がまさに戦場のようなかんじになるので、朝練は諦めて早めに出勤して事務仕事を全部済ませる。そこから残業終了までは激務過ぎて笑えた………。 テレビのない我が家…

朝ローラー120分 2分インターバル。

前日試験勉強してたらきづいたら23:30。集中できた証拠だけどまた朝練寝坊するわけにはと、とっとと就寝からの、4:00起き。 今日も雨なので、朝ローラー120分。 今日はアベンジャーズウルトロン見ながらw だんだん慣れてきましたが、やっぱり追い込めず60分…

朝練習失敗。夜ローラー90分

普通に起きれず、5:30起き(._.) 今日は朝から緊張する仕事なので、夜ローラーしようと切り替えて出勤。 午前中は小児のトレッド。午後は呼吸機能検査だったけど急に夜間当直業務の新人研修をふられたので、やりたかった仕事は他の人にふって、午後いっぱい心…

5/6 おはサイ 県選手権試走

GWラストはおはサイ参加で60kmくらい。 それもレース班で県選コース走ってきたよれよれメンバーをまた県選コースまでUターンさせる暴挙にでる。だって走ったことないから(._.) wadaの案内で土手の下を走った後、サラ脚のため少しはと、与板橋まで1本引き。基…

5/5 おはサイ70km 2部練山古志40km

しっかり起きて、疲労もお酒も抜けて絶好調な中、爆風のおはサイ。越路原から小千谷方面へ。knt1本引きで巡航35kphのサイクリング詐欺w強風にあおられましたが消耗しながらもなんとかお店まで戻ってきた。 まだまだ足りない感があり、そこからは2部練へ。100…

豪雨王滝練 137km 1100mアップ

昨日は飲み会で美味しいものをたくさん食べて、飲んで楽しく全力リカバリー。 朝4:00起きで準備。足は調子悪くない。 今日は来たる春王滝に向けての特訓です(〃ω〃) 5:00にフィンズでskmに集合場所まで連れてってもらいます。メンバーは発起人ngc夫、skm、it…

リカバリー 新潟島① よれよれー

昨日の夜は徹底的にセルフマッサージして、21:00就寝。起きれたら起きた時に考えようとしたけど、朝は5:00に目が覚める。 朝ご飯に食べる食パンを買うついで、と言い聞かせて新潟島1周。15kmだけ。ガーミンの電池も充電しわすれてた。。。。 昼は唐揚げとか…

山練 森立〜だいろ 130km 1541mUP

昨日があまりに無様だったので今日は2部構成の山練。 足にはもろ疲労が残ってるけど、そうも言ってられない。反省練だ。 森立峠が通れるようになっていると知り、今年初の登坂に行く。いざstage1(当然決戦機でw) 昨日気づいたけど辛くなってくるとすぐ力を…

夜勤明け。新潟〜だいろ〜長岡 90km

B番で、深夜1:00から担当。 最近B番多いなぁ。。。。こっちは眠気と空腹との戦いになるけど、バナナだけ食べて9:00まで勤務。翌日が平日ということもあり、救急以外の病棟からの検体も普通に届く。特に結果に悩む検体は無かったけど、いかんせん検体数が多い…

明朝練 3本ローラー40分

GWスタート初日。 今日はマネージャー業につき、群馬CSCへ。 練習どうしようか、オフにしようか考えたけど気にし過ぎたのか2:30に起きるw 仕方ないのでそのまま乗れる格好になって40分3本ローラー。 短時間高強度に今日もインターバル練。 3本ローラー負荷2…

朝練MTB 新潟島③ マイクロ寝坊とLAKEshoes

起床4:30。マイクロ寝坊(΄◉◞౪◟◉`) 朝ご飯食べて、着替え用意してジムへ。 荷物置いて5:30から練習開始。 初号機をHBDローラーに据えてしまったので、負荷装置外す手間が惜しくMTBで出発。 いつもの新潟島3周。交通量が増えてくるまで2周はインターバルを交…

HBDローラー 1時間

バナナ食べて帰宅。いつもの茹でブロッコリーと、味噌ラーメン←またか。 朝練しなかったので意を決してUCI ワールドチャンピオンシップ見ながらHBDローラー1時間。回すだけで全く追い込めなかったけど、やらなきゃゼロ。やればイチ以上ということで…パワーメ…

東山インターバル練。12本。

代休でお休み。 路面状況は悪いが乗れないことはなさそうだけども、いつ雨が降って来るかどうかというかんじ。短時間高強度であげに東山にインターバル練へ。 自らのQOMは1.02sec。 一人練だとなかなか追い込めないけど、心拍みたら割と頑張れた気配。雨が降…

朝練 東山周回55km 実家までのルート探索80km

本日の朝練は東山の平地インターバル練。 強くなるには自分より強い人と走らねば。 フィンズが誇るレジェンドえみ姉さんをお誘いしてみっちり2時間。開始直後にパンクして修理も手伝ってもらいました…炭酸ガス偉大過ぎる(΄◉◞౪◟◉`) 平地TT区間をがんばって、…

レース班⑤ 東山インターバル練67km 916mup

今日は4/1ぶりのレース班練!! 東山のインターバル練。 みんなと乗れるのは嬉しいので、しっかり練習したいと思って到着してから山岳周回一周。天気がよくて、キャンプに来ている人がたくさんいた。 まずは昨日やったらしい、1分インターバルを6本。2本やっ…

寝坊練 新潟島② 37km 平地1分インターバル

昨日の2時起きが祟ったのか普通に寝坊して5:00起床(΄◉◞౪◟◉`)w やっぱり継続可能なタイムスケジュールで生活しないとそんなもんだ。 とはいえ、今日はインターバルを頑張る日。新潟島は7:00までが勝負。やすらぎ堤は休日ということもあって朝からランナーや…

下り練ⅲ 観音寺ヒルクライム 94km 908mUP

今日はまたまたPSGで昼出勤。 足はレースから全然回復してなくてよれよれだけど、それでも下り練はしたいと思って弥彦観音寺ヒルクライムへ。 レースを振り返ってみると、下り以外のところでも去年よりダメな点がちらほら。CSCの心臓破り、たった3周。苦しか…

下り練 越路原②と東山山岳② 70km

昨日のレースの反省。 平坦をある程度の速度で走ることはできる。そこそこのペースで登れても、登った先の下りからのコーナリングや、その立ち上がりが下手で千切れる。今までのレース班練でもコーナリングで遅れて、なんとかついていっても常に足をつかう。…

JCRC Xクラス 9位 av29.82

朝6:00に起きて、JCRCの脚力判定級へ。 ほぼ一人TTで予想はしてたけど全然なんにもできず、心臓やぶりも、課題の下りもレース内容としては去年の10月のWクラスよりも悪かった。 苦手なものを苦手そのままに無理やり今までレースしてきたけど、根本的に解決し…

レース準備に長岡まで。 75km

昨日は帰ってきて寝たのが23:00しっかり睡眠とろうと5:00起床でお部屋の片付けと朝ごはん。日曜日のJCRCは雨レースになりそうで、あんまり思い切り走れなさそうだけど、怪我したら終わりなので、安全第一でがんばろうと見習い組に申し合わせました。 さて、…

女子の日( ;∀;) 100km 観音寺HC未遂

4:00起床。 今日は半日あるので張り切ってロングをば!と思って起きたら、遅かれ早かれやってくる憎っくきアレがやってきた。数日遅れてて、このままレース終わってから来てくれるやつかと思ってたらまさかの今日。やーめーてー(΄◉◞౪◟◉`) 私の場合、始まっ…

朝練MTB 新潟島③ 47km

今日は早番でも、先週金曜ぶりに朝練。 いつもより出勤が1時間早いが、それでも3周したかったので3:50起きの、5:00ジャストスタート。 通常日なら4周できるようなので、今後は5:00ジャストに出発できるようがんばって起きようと思う。ぎりぎりまだ薄暗いけ…

三島体育館ラン10km

東山でJCRC対策練の予定が天候に不安があり三島体育館トレーニングに変更。ここに来て無理に乗ってけが人を出すわけにいかない…。 キロ5:30くらいのはずなんだけど、室内でだとなかなかスピードにのれずキロ6:10ペースで10km。筋肉の刺激入れにはなったと思…

ロング練150km

今日は雨予報でしたが、みると朝6時〜12時までは降らないとのこと。12時〜18時も40%ということで、多少降られてもどしゃぶりにはならないだろうと覚悟して7:00にお店前から出発。アルミの初号機は雨練用にSPDにペダル交換してもらった☔️ ここのところパンク…

朝練MTB 50km 越路原

今日は代休でお休み。 お昼からお手伝いを頼まれてるので昨日のうちに長岡へ移動し、朝からちょこっとサイクリングして、それからしっかり走るつもりで花見練へ。まだ疲れがとれきってないようなのでロングはやめて越路原往復に。 おやつを持って、右岸土手…

朝練MTB 新潟島③ 47km

4:00おき。準備して、5:30スタート。 ここのところ天気続きでしたが、今日はガスっててちょっと冷える。 やすらぎ堤の向かい風もいつもよりは弱めのせいか、朝早くから散歩のおじいちゃんおばあちゃんが多い。 あまり飛ばさないかわりに、ギアを重くしてしっ…