ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

ご飯のこと

仕事遅くなる。足も疲労がたまっているようなのでオフ。

昨日は餃子だったので、今日はお魚。 お野菜いろいろ少しずつ。 庶民感全開だけど庶民だから仕方ないです…。なかなかフォトジェニックな料理ができません/(^o^)\ 明日は今日の分もローラーがんばる予定。

夜勤前練 130km 46kmはサイクリング

本日の走行距離130km。 獲得標高 1000m。 このうち46kmは向かい風によりサイクリングに。最近長い距離走ってなかったから持久力落ちてしまいました…。 さて、 今週のノルマまであと走行距離36kmと、1000m UP。 先週走ってない分、走行距離 160kmと、600m UP…

終日仕事。 食事管理 5月→6月まで。

右:5月 左:6月。 あ…入力年齢間違ってる(´;ω;`) 先月タニタカフェでもらったお食事アドバイスと、自分の生活スタイル、あと性格と、体質を色々考慮して食事管理。 「食事制限」っていうと色々我慢して苦しいイメージなので、「食事管理」っていう雰囲気。…

終日仕事。お弁当ネタ。

今日は脳波当番。入院の患者さんと、外来の患者さん2人撮ってからお昼ご飯。昨日作った親子丼と、おかずは病院でお買い上げ。まぁ、全部もってけばいいんだけど、それはやれる範囲で。。。(●´ω`●) 帰れば豚汁あるから晩御飯の準備はらくちんらくちん♬ 30分…

終日仕事。お食事トレーニング

多少お金かけても、バランスを重視して食べるように最近してるのだけれど、お昼にみなさんお弁当1つか、カップラーメンのみのところ。。。陶器のお皿3枚使って大皿一杯の野菜とパスタ、サラダチキンの私の昼食。軽いセットメニューっぽくなっております。笑…

3/26 ビアライド 70km てんてんでカルビラーメン

一日しっかり休んで元気になりました!ので、朝8時にゆっくり準備してしゅっぱーつ!だっちょ先生に誘ってもらってビアライドに参加してきた(о´∀`о)♡ 美味しいものをいっつも食べてる仲良しチームビア。何食べるのか楽しみにしてついていきました。 2つの峠…

3/25 夜勤からの明け

節約と、カロリーオフのために夜勤ご飯もお弁当にしてみました(о´∀`о) 深夜番だったので、小腹をラタトゥイユで黙らせてお勉強しながらお仕事。ちょこちょこ忙しくてあんまり寝られませんで、明けはお買い物いっておしまい。 去年は眠くても無理やり自転車乗…

3/23〜3/24 終日仕事から夜勤。 中田の御言葉。笑

口内炎があまりに治らないので、最近、送別会やら勉強会やらでお休みしていたお料理再開(*´꒳`*)♡ もともと好きなので始めると楽しいのです。 クックパットとか、楽天レシピとか、お料理サイトはたくさんあるけど、作ってみないと実際どうかは正直わかりませ…

ローラー1時間と、常備菜作り。

インナーロー固定で8分ごとに負荷をあげながら1時間。ケイデンスは90〜100rpm維持。もっとくるくる回せるようになりたいなー。 お休みなので、常備菜作り。 だし巻き卵。 牛肉とパプリカのサラダ ほうれん草のごまあえ 和風ソーセージ かぼちゃのガーリック…

朝練MTBとお料理。

雨だってんで、いつどうなってもいいようにMTBでちょこっと朝練後、常備菜調理(OvO) そして、つまみぐいで完成後の量が減るのはデフォルト。笑 鶏胸ひき肉の麻婆豆腐 あまりレタスの焼きそば 笹かまチーズ焼き 出し巻き卵 生姜風味バンバンジーもどき しばら…

お掃除とお料理と筋トレ。笑

お外雨だもんで、アホみたいに寝た。ものすごく元気になりました。笑 code777で朝から部屋中を掃除。(わかる人にしかわからないオタクネタ。。。笑) ありとあらゆる窓を拭き、掃除機を這うようにかけて、水周りを磨きました。あースッキリしたー\(^o^)/♡…

食べねば。バイクトレはオフ日\(^o^)/

自転車乗ってて久しぶりに筋肉痛なるものになっております! ミニトマトを10個食べると日焼けをなかったことにできるとテレビでやってたのを間に受けてトマトを食べる挑戦をはじめてみた。笑 いや、しかし栄養的な意味でもトマトってすごくいいんだよね。肌…

ヒルクライマーになりたい!

機材にはすぐにお金をかけられないので、まずは自分の体重を健康的に減らすことから!こんにゃく麺で冷やし中華作ってみました。見た目はまんま普通の冷やし中華!だけど食べてみると麺がさっぱりつるつるしてます!細い麺だとより中華麺に近くなって、違和…

あり合わせ材料でもそこそこ美味しくなる

最近朝ご飯か、夜ご飯がうどんになることが多いのですが、結構な節約料理になります。高野豆腐とわかめとたまねぎの千切り、卵をのっけて少し煮詰めた讃岐うどん。なかなか美味しい!高野豆腐は油揚げのかわりです。腹持ちに高野豆腐がいい仕事してくれます…

春といえばたけのこと菜の花

本日のお弁当はたけのこの卵とじと菜の花の辛子和えを入れて春メニューにしてみました( ´ ▽ ` )ノ実家が田舎なので、たけのこを親戚の持ち物の山まで掘りに行くこともしばしば。。。。今回はスーパーでかってきましたが。笑とっても美味しいのでお試しあれ。…

エネルギー不足でも具合が悪くなる

なーんか朝から調子が悪く、肩が凝ってるような気がするし、いつもより頭の回転が鈍くなって言葉カミカミだしなんだかなーって、たまたま院内で会った顔見知りの先生にお話してみたら、エネルギーの需給のバランスが悪すぎるだろうとのこと。食べて動かない…

サイジャで家事をする。

おはようございます…。昨今食べすぎ飲み過ぎなので、今日は朝から乗ろうと5時起きのサイクルジャージ&メット着用ーって準備してたのにまさかの雨\(^o^)/ちーん。でも雨雲ズームレーダー見てもそんなにずっと降らなそうだよなぁ、見てればそのうち乗れんじ…

ジテツー2日目です!

歩いて20分程度の距離ですが、ジテツーで8分!相棒はkonaのMTB( ´ ▽ ` )ノ急な雨でもこの子なら帰ってこれるし、野外の自転車置き場でも少しは安心です。(まぁいたずらされないかとかは心配だけど…)昨日と同じメニューのお昼ご飯。いつももうちょっとおかず…

久しぶりにご飯味噌汁お菜三品

肉じゃが自体がおそらく1年近くぶり。久しぶりに食べたらやっぱり好き。笑 埼玉一人暮らし時代は主食のように食べてたからなぁ……。笑 胡麻和えと出し巻き卵は常備菜に最適!胡麻和えは小松菜やオクラで作っても美味しいですね。肉じゃがの味が濃いめなので、…

休憩が大事とのこと!

今日は朝からローラー乗りはじめたら体幹部に違和感を感じ、調子も上がらず練習諦めちゃいました。各方面のベテラン自転車乗りの皆様に休みも大事だぞーと言ってもらったので今日はオフにしてお勉強することに。ローテーションして初めての生理検査室でのお…

最終日でした。

微生物検査室最後の日。 現在大きい機械が入ったり、ローテーションメンバーが新しく加わったりとバタバタしていたにもかかわらず、美味しい幕内弁当頼んでもらってランチ会していただきました。 素敵な記念品ももらいました。 ありがとうございます!!ほん…

定時で上がれた日。隙間時間を大切に。

今日は採血業務だったので、仕事の進み具合を見て早番の定時で帰宅させてもらいました。普通の定時よりも30分早いだけでやれることが全然違う。この30分で調味料の買い出しと、簡単な掃除をすることができました。隙間時間、大事にしていきたいなぁ…。朝ごは…

鯖の醤油麹漬け。今日は今年初のジテツー♬

朝ごはんです!いつもの定番メニューに、出し巻き卵、先日三枚おろししておいた鯖を醤油麹つけにしました( ´ ▽ ` )ノ うーん!しょっぱ甘くて美味しい♡さすがに醤油麹自体は市販品ですが……。そのうち自分で調合してみたいなぁ!なんだか最近料理が趣味の域を…

朝4時前に起きてしまったので…

一匹78円。驚異的に安かったので調子こいて大量に買った8尾の秋刀魚を調理。笑 生姜煮を作り始めますー。 圧力鍋で滅菌されるので日持ちがします。保存食やお弁当用に最適です。青身魚特有の臭みは生姜が消してくれます。おつまみにも◎ 頭とって、内臓出した…

友人と朝ごはん!

お早うございます( ´ ▽ ` )ノ何も降ってなかったら曇っていても晴れっていう感覚の新潟市です。笑今日は夜勤なので、昨日の晩に夕飯を食べに来た仲良し友人と弱虫ペダル視聴後就寝。朝ごはんしました♬前回の簡易グラタンのアレンジ編。載せるお肉を豚の切り落…

朝から大荒れ…

大荒れすぎて朝から気合をいれるのにグラタンでモーニングしました♡ 玉ねぎと人参をバター、塩胡椒少々で炒めて、耐熱皿にもりつけ!その上に豚肉を敷いてピザチーズをふりかけたらトースター600w上下加熱で10分!とっても簡単なのでおためしあれ( ´ ▽ ` )ノ…

めちゃくちゃ寒い´д` ;

今日はジムに行こうかと思いましたが、あまりに寒すぎて断念。大人しく昨日さばいた鯖で晩御飯。主菜に香味だれ焼き。ネギと生姜のみじん切りを加えた醤油ベースのタレが体をあっためてくれます(*^^*)今の部署はあと二週間。明日の英気を養って頑張ろうと思…

久々の日勤。

鯖の塩焼き花麩とわかめの吸い物ひじきの煮物小女子ネギご飯ヴァレンタイン調理で試食しまくりで高カロリー気味なので日勤前の朝ご飯は純和食にしました(*^o^*)鶏肉のかわりに高野豆腐を使ってカロリーオフ!私的には、ほんとに万能食材だと思います。出勤は…

高野豆腐ときな粉もち

女子の日ということで、むくみ対策と鉄とマグネシウムの補填ディナー。鯖の塩焼き高野豆腐の野菜炒め鶏ガラ風味きなこもちPMS(月経前症候群)に悩まれている女性の血中にはマグネシウムが不足していることが多いとか。。。定かでないですが、高野豆腐ときな…

快晴!!

とってもお天気がいい中ワンオク聴きながら出勤です。私には出勤する時の音楽はとても重要のよう。その日の気分が直接選曲に影響してきますね。笑お外では……すごい!雲ひとつない!!今日も明日も日中自転車乗れないのが残念です。まぁ仕方ない。1日の中で…

お休みの日こそ早起き。笑

4時に起きて朝ご飯作り。 フレンチトースト生クリーム添え 三種野菜のコンソメスープ ジャガイモのチーズ焼き 昨日の朝からずっと食べたかったフレンチトースト。お砂糖の代わりに蜂蜜使って甘すぎない仕上がりになってます。食パンは厚切りがおすすめかも?…