ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

えちゴンw

昨日の柏崎花火(*´꒳`*)♬ えちゴン花火可愛かった(*´꒳`*) さて、平日乗ってないのに結構食べてるからちょっと太ってきている今日この頃。。。職場で着ているケーシーをあえてここ最近で一番減量できてた頃に採寸して作ったので、それ以上太らないようにする…

7/24〜25 仕事。PSG研修で夜まで…

画伯(*´꒳`*)w マニュアルに書き込むメモ書きって、あとでみるとジワジワくるねw 仕事でトレオフですが女子の日が近いのもあいまってめっちゃ食べてる。 ヒルクライムは軽さが大事なんだがなぁー…でも、去年の自分に勝つことを目標にがんばるかんじにしよう…

7/23 JCRC Wクラス(*´꒳`*)

JCRC 第3戦 群馬CSC Wクラス。 優勝することができました\(^o^)/ スタート前から雨が降ってて、この状況じゃあDNSもいるんじゃないかと思ってサイン表をチラチラ見てたらバッチリ全員いらっしゃってましたWクラス,知らない人しかいないけど、そもそもロ…

7/22 調整練45km いつものゆっくり詐欺

明日はJCRCの第3戦 in 群馬CSCです。 おはサイレース班の目標レースのひとつであります。今回はオイタンズでskm、ksm。あと、エースばっしーと、モツ煮大好きティーチャーszk、この私。あと何人かいるみたいだけど全員は把握できず。なんかお客様いっぱい行…

夜勤明けリカバリーサイクリング

夜勤はまったく仮眠できずに働いてましたが、相方が前部署の主任で久しぶりにいろんなこと話しながら仕事できてよかったー(*´ω`*)♡ 異動からずっと心配してくれてて、ありがたい限り。私元気です!がんばってますよ\(^o^)/ バタバタ夜勤でさすがに疲れたの…

7/18〜19 仕事でオフ 本日夜勤

入りの日なので時間たっぷりでライドオン。しかし今日と、明日と34度を超えるそう!平地80km。踏まずに淡々と。 朝は割と涼しめだったけど10:00過ぎたぐらいからやばそうな雰囲気を感じて弥彦は登らず撤退。 また熱中症っぽくなっても困るし…。 明日行けたら…

7/17 おはサイ 土手〜海〜薬師

※パン食いオイタンズ待ち後の、石地海岸前にて。 朝寝坊からの、おはサイ! コースは通常レース班練とおんなじコースの土手〜海〜薬師。週末のJCRCに向けて仕上がりを見せているskmをリーダー(?!)に出発(*・ω・)ノ 昨日のダウンヒルのダメ〜ジがいいかんじ…

7/16 白馬47へ!

オイタンズと初接触のiur氏と共に王滝下り対策練に、お店企画でHAKUBA47へ行ってきました(*´ω`*) 長岡は雨予報だったので、新潟県脱出はきっと勝ち組! パンプトラックで準備体操。 去年行った初心者コースは砂利道の下りでしたが、今回はそこそこ経験者揃い…

7/15 夜勤明け。反撃のだいろ

夜勤明け。 昨日よりは気温が低いし、曇りのため日差しも弱い。 昨日の雪辱を晴らすべく、再びだいろへ。リピート練する足は無いので、一本勝負。 昨日の教訓に、出発から水分しっかりとりながら、塩分タブレットも一緒に摂取。熱中症症状を起こさせずにしっ…

弥彦練90km

今日は夜勤なので、朝からしっかり起きて家事を済ませてライドオン(*´ω`*) 平日乗れなかったのでがんばろうと思って、弥彦までロング練。出発前に水分しっかり摂って、ボトルと塩分チャージタブレットもひとつかみリュックのポケットへ。 書籍一冊と筆記用具…

明日は夜勤ですー。

明日はたくさん乗りますー。 土曜日はレース班練間に合わないので、自転車の妖精だっちょ塾生として、個人練がんばるぞー。 というわけで寝ます! おやすみにっぽんーーーー。

ブラックサンダーグラノーラ!!

今月、臨床検査技師の学校の学生さんが臨地実習に来ていて、ルーチンしながら合間を縫って実習指導をしています。担当は一応心電図。1.5年前は自分が吐く思いをしていたところなのに、相手は座学漬けの学生さんといえど、今は指導しなきゃいけない側になって…

7/11 激務過ぎて1日が風のように過ぎた…

2台しかない機械のうち、午前中1台しか稼働できず、同じ時間の間で通常の2倍の仕事量をこなすことに。 予約枠の無い検査って、開院中であらば件数限らずオーダーできるわけで、、、入職当初はパニックになってたにも関わらず、成長した気がするよ…(。-∀-) 朝…

先週に続きPSG研修。

終業後、残業でPSG研修。帰ったら22時を回る…職場に14時間くらい滞在してるんだが、、、とーぶん続くかこれ…(*・ω・) だがしかし、できるようになれば14時出勤できるから、自転車乗れるし、がんばる(*´ω`*) 間瀬4時間耐久をエントリーしたところ、だっちょ塾…

7/9 日勤ちゃんと行ったよw

疲労、二日酔いなくしっかり出勤。 仕事もしっかり頑張れてて満足。 割と平和な日勤だったものの、、、終わり2時間前にレベル1の緊急輸血オーダー。 ただでは帰れない休日出勤でした…。 家に帰って冷やしそうめん。 ニセコクラシック行った人たちの速報を見…

7/8 レース班+おはサイ 150km

はじめて全部走った土手〜海〜薬師の80km。追いかけっこ練先行班で、ツキイチ。おはサイメンバー速いw 当然ちぎれたけど、前に走ってる人がいるの見ながらちゃんと全部走れたのでよかった。アベは31.9でした。。。。 (帰り道、ニュータウンで迷子になったの…

悶絶足ツボマッサージ60分+タニタカフェ

足のむくみが全然とれないので、初の足ツボマッサージへ。 長岡駅前のハピネスさんへ。 → http://www.naturalax.jp 相当重症とのことで1時間全身ケアしてもらいました(*´ω`*) 終わった後の足が軽いのなんのって…ありがとうございましたヽ(;▽;)ノまた来ます…

7/3〜7/4 仕事 PSG講習

足のむくみがひどい。。。 女子の日にも関わらず寒い中もがきまくってたからかなぁ。。。 しっかり疲労もとっていかないと! 昨日は7:30出勤からの、PSG(ポリソムノグラフィー)の講習。昨今話題の睡眠時無呼吸症候群の検査です。5時間超勤でみっちり。帰っ…

7/2 越後長岡チャレンジサイクリング2017

昨日で崩壊した足を引きずるように越後長岡チャレンジサイクリングのボランティアです!! 集合場所にて。あまりの顔色の悪さにえみ姉とtraiティーチャーに心配される。でも大丈夫!!お腹空いてるのと寝不足なだけさー(*・ω・)ノ ばっしーが思いの外元気で衝撃…

7/1 長岡マウンテンバイクフェスティバル

(東山に)心臓を捧げよ。 梅雨将軍が荒ぶっておられるところですが、全力で走って参りました。 越後長岡チャレンジサイクリングの前日イベント、長岡マウンテンバイクフェスティバル。9月に王滝もあるし、練習と腕試しも兼ねて初のソロでの出場。一人で戦う…

6/29 気分乗らず結局オフ。

なんという自分への甘さ/(^o^)\ でもその分、8月の試験勉強はがんばって出来た。 なにごとも、継続可能な頑張り方が一番だって自己暗示。笑 結局のところ、週末戦士が一番なのかなぁ…。上達は遅いけど、割り切るのもまた一つかもしれない。ローラーは、や…

6/28 まだバタバタ期間。オフ。

職場が大事な国際規格の監査の期間に入ってまして、1年以上前から残業しながら準備してきた審査が始まりました。今日から三日間で、上司や先輩達もちょっとそわそわしている雰囲気。審査に関わる職員が半数以上いるので、それ以外の人間でルーチンをカバー。…

6/27 さばのつぶやき

忙しかったーー…( ; _ ; )/~~~ 帰って、ご褒美お寿司と、お肉をもぐもぐして寝落ち。 いやー、仕事しててお昼に補給食食べたのは初めてだよ。まぁおやつに持ってっただけだけどね。 あ、、、ローラーやらんかったな。 まぁいいか。 一週間乗り続けてみたけど…

ローラー30分

5分 アップ 1分インターバル 1分レスト 3本 20分 ミドル走 5分 ダウン ミドル走って心拍みながら真面目にやると疲れるね……(`・ω・´) 今日は30分でおしまい。 JCRCのSIDやっときたー(╹◡╹) Wクラスはカテゴリーわけないので、脚力測定のXクラスすっとばして…

6/25 雨。気乗りしないのでトレオフ

夜勤明け。雨だしテンションもサゲサゲ状態だったのと、だっちょと女子会(笑)するためにフィンズへ。 全日本選手権はラスト2周で、おかし食べながら盛り上がり観戦タイム。 個人的にE1で頑張ってる高岡選手とマトリックスパワータグの土井ちゃんが好きなの…

おはサイレース班練 東山平地4周+山岳3周

ここ最近のデータ。 あんまり成長してないなぁ……。 本日、平地5周。平地周回2周ミドル走は少ししんどいくらいでついていけた。徐々にあげるっていってたはずの3周目から、いっきに速度が上がって千切れてサイクリングの挙句、ラスト1周はやる気なくなってサ…

6/23 東山平地4周回からの森立TT

東山平地4周と森立TT。 家族旅行から帰ってきてすぐ練習へ。 ローラーでSFRやってからなんか足に力が入り難い…。平地周回、2周で心拍が閾値のあたりにきてしまい、2周はもがけずサイクリング。やりすぎ?やり方が悪い?うーむ。 考えてもしかたないので、と…

朝練 森立1本 インナーロー

二日間のSFRで足のダメージが結構なかんじなので、足に負担をかけず、なるべく高回転で一本だけ。 余力残して23:22。だんだん脚力がついてきたかんじ。 走行距離23km 獲得標高 469m 今日は実家に帰っておでかけ(。・ω・。) 長野。善光寺。 今日は温泉入ってゆっ…

夕練ローラー90min テンポ走30min SFR50min

アップ 5分 テンポ走 30分 SFR 50分 ダウン 5分 とうとう雨降ってきたー( ;∀;) まぁ、あんまり降らなすぎる梅雨は気持ち悪いからいつも通りだと思って受け入れることにします。笑 さて、明日、明後日はまたまたいつのだったか遠い記憶の勤務の代休です。 …

夕練ローラー SFR50分

5分アップ 40分 SFR 5分ダウン 今日は早番だったけど定時では帰れなかったのでローラー。思えば一昨年の冬は進撃の巨人見ながら1時間平気で淡々と回してたなぁ。でももうそれでいい時期は終わったと思う。去年の冬はクロカンとランやってローラーまったく乗…

6/19 朝練+夕練 40km 470m up

えみ姉が栂池HC優勝したらしい! ほんとに毎日の鍛錬の賜物(´;ω;`) 最初は毎日練習できていいなーとか思ってたけど、他人の努力を羨むのは賢くない。時間作る努力って、そんなに簡単じゃないし。家庭があるならなおさらってのはオイタンズ見ててもそう思う…

6/18 おはサイレース班+おはサイ郷見庵 97km 1360m UP

イ○ザイル風オイタンズ+α(●´ω`●)w 昨日と同じ東山平地5周、山岳2周のおはサイレース班です。今日は負傷兵KNTが一緒に来るよう。メンバーも昨日より増えて大盛況です。 最初2周はミドル走。ローテにも一応入れる。3周目からKNTがアタックをかけるのでがんば…

初おはサイレース班+おはサイCCミドル 116km

レース初心者向けの強度、コース設定のおはサイレース班に参加。 集合時間に行ったら何故か難なくE2昇格、那須塩原クリテ4位のあべきゅんが。あれ?初心者…………?ww 聞いてみると体調すぐれぬとのこと。那須塩原の疲れが取れてないんじゃないのかな。。。しっ…

ローラー1時間 25km

ダンシングを交えつつ固定ローラー1時間。今日は時間が作れたので長めにがんばりました(●´ω`●) パワーメーターとかは持ってないので、負荷のかけ具合、力の入れ具合は自分の体との対話ですね。笑 朝にドライカレーなんて食べてしまいましたが、そのかわり今…

ローラー15分 10km

少し足が張ってるかんじだけど、いいかんじの疲労具合です。まったく乗らないよりは軽く足を回して土日を迎えたいところですね(●´ω`●) 今週のノルマ あと走行距離91km。 獲得標高 600m ここのところずっと脳波しばり。 明日も一日予約入ってる(´・ω・`) スト…

6/14 夜勤明け練 95km

夜勤明けにYHKに行ってきました。今年に入って3回目。 森立みたいな短い登りは少しずつ成長しているみたいだけど、長い登りになると後半のたれがひどい私。軽いギアで回し続けるということが苦手なので、今日はインナーローしばりでくるくると。後半それでも…

夜勤前練 130km 46kmはサイクリング

本日の走行距離130km。 獲得標高 1000m。 このうち46kmは向かい風によりサイクリングに。最近長い距離走ってなかったから持久力落ちてしまいました…。 さて、 今週のノルマまであと走行距離36kmと、1000m UP。 先週走ってない分、走行距離 160kmと、600m UP…

夕練 森立フルもがき。時間が無いので

ダッシュで帰宅。明日は夜勤なので、朝から乗れる。準備して練習拠点へ移動。 時間がない時は山岳一本フルもがき。 道中、知り合いの玄人レーサー2名に遭遇してご挨拶。 みんな平日に練習がんばってるのね! 森立を一本。ダンシング解禁。 今日はPB更新。ア…

土日オフ。那須塩原2daysサポートへ

ちょっと喉が痛い。 でも風邪じゃないよきっと。← レース観戦はよかったけど、雨だったり暑かったり帰り遅かったりで、なんだか疲れたまま月曜日を迎えてる。(しかも早番だし…) 疲れをとりながらなんとか練習再開しないと。。。。 がんばっている人たちを…

6/8 ローラー15分 6/9 維持練50km

終業45分前の緊急のポータブル脳波のオーダー。残業確定にうわーマジかーと思いつつも、前に撮ったことある患者さんで経過が気になりつつ出棟。 結果見てあーでもない、こーでもない議論して、レポート書く。作業が早くなってきて任せてもらえるのは嬉しいと…

終日仕事。 食事管理 5月→6月まで。

右:5月 左:6月。 あ…入力年齢間違ってる(´;ω;`) 先月タニタカフェでもらったお食事アドバイスと、自分の生活スタイル、あと性格と、体質を色々考慮して食事管理。 「食事制限」っていうと色々我慢して苦しいイメージなので、「食事管理」っていう雰囲気。…

遠い記憶の日勤の代休。100km 森立PB更新

最早いつの日勤か覚えていない勤務の代休でお休み。笑 雨が降ったらMTB、降らなかったらロードと決めてた。 お外は曇ってるけど雨降るって雰囲気じゃないのでロードで出発。平地練。しかし先週土日の超高強度だっちょ塾が半回復ぐらいなのに追い打ちをかけて…

終日仕事。生理検査歴1年三ヶ月。

今日、今年度の個人教育計画を書けと指示があった。そういや、異動してきてすぐに書いたっけな。。。 検査技師になってもう五年。 遺伝子→微生物→生理と異動してきたので何を極めたというわけでもないのが残念だけど、その代わりに自分がいる場所以外の部屋…

6月中はイベントなし。練習計画。

今月は平日もちょっと乗れそうなので、月間の練習計画をたててがんばることに。一週間で獲得標高4000mと、走行距離200kmを目標にしてみる。 土曜日の南蛮山3本についで、日曜日。おはサイ寝坊ちゃんからの、おはサイおいてきぼりだっちょを召喚w 7/2開催の、…

やった感を求めて。南蛮山3本勝負!

雨だけど、雨なりにできることがある。 そう。MTBならねw 昨日は飲み会でしたが、日本酒とジュースばかすか飲んだわりには身体が軽い!健康的なオードブルが効いたかも。 足慣らしは東山平地4周、山岳3周。山岳はオールダンシング。真面目に周回練したことな…

6/2 藤岡の会

上半期のうちあげも兼ねて恒例(?)の藤岡の会。当方、食事管理中なのと、あやこアルパカが小麦卵アレルギーなので、新潟市、水島町にあるナチュラルカフェヒミツ基地さんのオードブルを注文。 丁寧なお品書きつき!ぴったり4人前でしたがボリュームたっぷ…

6/1 終日仕事。5月の走行距離約1000km

夕飯。 ソーメンチャンプルーと、鮭とひじき。 早番の定時退勤でローラーやる時間あるかなぁと思ったけど、家帰って掃除してお風呂入ってご飯つくってってやったらやっぱ21時。ああ…やっぱ無理かー。 自転車トレーニングは週末戦士だけど、しっかり練習して…

終日仕事。県選打ち上げ的な。

チーズと生ハム、ワインをお土産に、りゅーまぐ家にお邪魔して県選打ち上げ。 with ゆっこ夫妻。 県選の話とか、練習の話とか、今後の展望とか?楽しくお話。 私の予定に合わせてくれただけでなく、主夫の絶品料理をいただきました。ビール、日本酒もたっぷ…

終日仕事。乗ってないからお食事トレーニング

病院勤めということで糖質制限のお弁当なんかも売ってて、買ってみた。タンパク質と、お野菜たっぷり。値段も良心的。 でも今日飲み会だからトントンかなw 今週末からまたいっぱい乗ろうとおもいまーす(●´ω`●)

新潟県自転車競技選手権 感想

人生初のロードレースを走った。いつかやってみたいなぁとは思っていたけど、思ったよりそれは早くやってきた。 ヒルクライムやエンデューロと違って、ロードレースって結構敷居が高い。わからないことの方が多いし、周囲の人に聞けばレースにおける駆け引き…