ちぐさば陣中日誌

主にトレーニング日誌。

受傷4日目。変わらず。 ローラー60分 3インターバル※7

仕事終わって消毒に行ってきた。 土曜日は院長先生が学会に行かれるとのことで医院はお休みだそう。日曜日は休診日で月曜日まで消毒できないから、明日は必ず来てねとのこと。しばらくは家→仕事→病院→家のサイクルになりそうだけど、県選おわったらしばらく…

受傷3日目。ローラー再開。60分

ローラーネタはレッドブル TVで、UCI MTB XCOワールドカップ 2018 INドイツ。 最初は様子見で負荷1。インナーローで回転系で30分。いけそうなのでそこからは登りの局面で3分インターバルとかやってみたりでトータル60分。傷口濡らさないようにと言われたが汗…

受傷2日目。結局…

傷口洗って、サランラップ貼って、その上から絆創膏で固定。痛いのはそういうもんと受け入れることにして….とやっていたら、なんだか傷口周囲が紅くなってきた。 kntにも痛いけど頑張って動かせと言われたが、ちょっと根性じゃどうにもならないくらい非常に…

身体中が痛い。特に足。オフ。

王滝の翌日は普通に起きて朝から仕事。 しかも採血の早番。若干ぎこちない動きながらも普通に仕事はできる。サランラップ療法中の足から滲出液がにじみ出てきて、脛のあたりにピンクのシミが。こっそり履き替えに行きました…(΄◉◞౪◟◉`) 左膝、曲げると痛いけ…

SDA王滝5月 総合5位でした。

国内最高峰のMTBレース、シーズン中の目標の一つ、セルフディスカバリーアドベンチャー王滝に参戦。 旅の仲間は12名。そのうち100km挑戦者はknt、せいちゃん、wada、ばっしー、おのまん、私の6名。 2年前から42kmに挑戦し、昨年の5月に総合優勝したため、今…

嘘だろ?

昨日のインターバル練6本で今更ハムが筋肉痛なんですけど…(΄◉◞౪◟◉`) 階段登るのも若干きついww こりゃ王滝までオフだな(._.) 良心のかけらで晩酌。 大将は風邪っぴきとのこと。 大丈夫か………?

森立① 東山山岳周回⑥ 56km 1100m UP

今日も有給休暇。 少し昨日の疲労もあるけど、気持ちでカバーできる程度なかんじ。森立1本でアップ。東山山岳で週末日曜日の王滝に向けて最後のインターバル練。 ランでもバイクでも、クロスカントリーは色んな競技の中でも最も過酷な類の種目だという。明日…

だいろ② 県選② 127km 1500mUP

有給休暇。 昨日も結局オフ。女子の日のせいでローラーに跨るのも億劫。私の場合失血による体調不良よりも精神症状の方がひどい。食事も家事も放棄してびっくりするぐらい無能になる。 例えるならば死んだ魚か。いや死んだ鯖。 ……とはいうものの、外は貴重な…

5/13 JBCF宇都宮ロードレース オフ。

6.7km周回コース6周の、豪雨のロードレースでした。4周目から力及ばず千切れてしまいましたが、スプリントまでしっかりやって15位。完走ポイント+αゲット。悪天候かつ難コースで怪我なく終われてよかった。クリテの方が得意とのこと。那須頑張ろう。 昨日は…

5/12 JBCF宇都宮クリテリウム

金曜日に長岡へ移動し、高速PAで車中泊。 今回はKNT単騎ですが、JBCF宇都宮2daysのサポートにやってきました。本人曰く調子がよいそうなので結果にもぼちぼち期待しつつ、お手伝い。レース中は暇すぎて勝手にFBで実況中継。結構気にして見てくれている人がい…

起きれず。オフ。

目覚ましにも気付かず6:30起床。 晴れるのはわかってたので久々に外乗りできると楽しみにしていた朝練が………(´・ω・`) 今日は早出の採血当番だし、GWのしわ寄せの仕事は本日も続く。元気に仕事するためのオフだと自己暗示(._.) しかし土日はJBCF宇都宮2daysでマ…

夜HBDローラー 84分

今日はGWの代休と出張で職員が半分しかいない。挙句に木曜日は循環器外来の日なので心電図部屋がまさに戦場のようなかんじになるので、朝練は諦めて早めに出勤して事務仕事を全部済ませる。そこから残業終了までは激務過ぎて笑えた………。 テレビのない我が家…

朝ローラー120分 2分インターバル。

前日試験勉強してたらきづいたら23:30。集中できた証拠だけどまた朝練寝坊するわけにはと、とっとと就寝からの、4:00起き。 今日も雨なので、朝ローラー120分。 今日はアベンジャーズウルトロン見ながらw だんだん慣れてきましたが、やっぱり追い込めず60分…

朝練習失敗。夜ローラー90分

普通に起きれず、5:30起き(._.) 今日は朝から緊張する仕事なので、夜ローラーしようと切り替えて出勤。 午前中は小児のトレッド。午後は呼吸機能検査だったけど急に夜間当直業務の新人研修をふられたので、やりたかった仕事は他の人にふって、午後いっぱい心…

オフ。仕事。

雨。 昼出勤ですが今日はオフと決め込んで、昼に唐揚げのっけたカレーなんぞ食べてしまいました(΄◉◞౪◟◉`) これからPSGやって、今日は21:00には帰りたいなぁ。 明日は曇りのようなのでしっかり朝練しようと思います🚴‍♂️ しかし眠い。

5/6 おはサイ 県選手権試走

GWラストはおはサイ参加で60kmくらい。 それもレース班で県選コース走ってきたよれよれメンバーをまた県選コースまでUターンさせる暴挙にでる。だって走ったことないから(._.) wadaの案内で土手の下を走った後、サラ脚のため少しはと、与板橋まで1本引き。基…

5/5 おはサイ70km 2部練山古志40km

しっかり起きて、疲労もお酒も抜けて絶好調な中、爆風のおはサイ。越路原から小千谷方面へ。knt1本引きで巡航35kphのサイクリング詐欺w強風にあおられましたが消耗しながらもなんとかお店まで戻ってきた。 まだまだ足りない感があり、そこからは2部練へ。100…

5/4 リカバリーBBQ

王滝練翌日はリカバリーにBBQに参加。 20名以上の大BBQ よいお肉と共にもりあがりました! yoit師匠の青空キッチンでサーモンのちゃんちゃん焼き!三つ星‍です(*´꒳`*) 用意から調理まで全部ありがとうございました✨ 貪り食べてましたww 私はskm提供のたけの…

豪雨王滝練 137km 1100mアップ

昨日は飲み会で美味しいものをたくさん食べて、飲んで楽しく全力リカバリー。 朝4:00起きで準備。足は調子悪くない。 今日は来たる春王滝に向けての特訓です(〃ω〃) 5:00にフィンズでskmに集合場所まで連れてってもらいます。メンバーは発起人ngc夫、skm、it…

リカバリー 新潟島① よれよれー

昨日の夜は徹底的にセルフマッサージして、21:00就寝。起きれたら起きた時に考えようとしたけど、朝は5:00に目が覚める。 朝ご飯に食べる食パンを買うついで、と言い聞かせて新潟島1周。15kmだけ。ガーミンの電池も充電しわすれてた。。。。 昼は唐揚げとか…

山練 森立〜だいろ 130km 1541mUP

昨日があまりに無様だったので今日は2部構成の山練。 足にはもろ疲労が残ってるけど、そうも言ってられない。反省練だ。 森立峠が通れるようになっていると知り、今年初の登坂に行く。いざstage1(当然決戦機でw) 昨日気づいたけど辛くなってくるとすぐ力を…

夜勤明け。新潟〜だいろ〜長岡 90km

B番で、深夜1:00から担当。 最近B番多いなぁ。。。。こっちは眠気と空腹との戦いになるけど、バナナだけ食べて9:00まで勤務。翌日が平日ということもあり、救急以外の病棟からの検体も普通に届く。特に結果に悩む検体は無かったけど、いかんせん検体数が多い…

本日もマネ業。夜勤もあり。オフ。

昨日の2:00起きがたたり、普通に寝坊。 集合時間1:00前。あれ、、、先週くらい前にも同じことした気がするようなしないような(゚∀゚) やっぱり継続可能な練習をすることが大事ですね(何度目) 昨日はローラーのみだったから体重チェック。 おや?体重はやや落…

明朝練 3本ローラー40分

GWスタート初日。 今日はマネージャー業につき、群馬CSCへ。 練習どうしようか、オフにしようか考えたけど気にし過ぎたのか2:30に起きるw 仕方ないのでそのまま乗れる格好になって40分3本ローラー。 短時間高強度に今日もインターバル練。 3本ローラー負荷2…

朝練MTB 新潟島③ マイクロ寝坊とLAKEshoes

起床4:30。マイクロ寝坊(΄◉◞౪◟◉`) 朝ご飯食べて、着替え用意してジムへ。 荷物置いて5:30から練習開始。 初号機をHBDローラーに据えてしまったので、負荷装置外す手間が惜しくMTBで出発。 いつもの新潟島3周。交通量が増えてくるまで2周はインターバルを交…

HBDローラー 1時間

バナナ食べて帰宅。いつもの茹でブロッコリーと、味噌ラーメン←またか。 朝練しなかったので意を決してUCI ワールドチャンピオンシップ見ながらHBDローラー1時間。回すだけで全く追い込めなかったけど、やらなきゃゼロ。やればイチ以上ということで…パワーメ…

東山インターバル練。12本。

代休でお休み。 路面状況は悪いが乗れないことはなさそうだけども、いつ雨が降って来るかどうかというかんじ。短時間高強度であげに東山にインターバル練へ。 自らのQOMは1.02sec。 一人練だとなかなか追い込めないけど、心拍みたら割と頑張れた気配。雨が降…

雨。オフ。

四時起き。 朝からチーズ蒸しパンとカレーパン。 昼はパスタとバームクーヘン。 まったく痩せる気の無いメニューであるが、ご理解いただきたい。(誰に。) 体重は49〜50kgをいったりきたり。 1kgは誤差だから実質変わってない。 私の身長からみたら重くもな…

朝練 東山周回55km 実家までのルート探索80km

本日の朝練は東山の平地インターバル練。 強くなるには自分より強い人と走らねば。 フィンズが誇るレジェンドえみ姉さんをお誘いしてみっちり2時間。開始直後にパンクして修理も手伝ってもらいました…炭酸ガス偉大過ぎる(΄◉◞౪◟◉`) 平地TT区間をがんばって、…

レース班⑤ 東山インターバル練67km 916mup

今日は4/1ぶりのレース班練!! 東山のインターバル練。 みんなと乗れるのは嬉しいので、しっかり練習したいと思って到着してから山岳周回一周。天気がよくて、キャンプに来ている人がたくさんいた。 まずは昨日やったらしい、1分インターバルを6本。2本やっ…