ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

9/15 王滝中止。結構ショック。でもでも!!

※今年の春の一コマ 王滝ピクニックwith O。 天気だからしょーがないって思いつつも結構凹んだ王滝中止のお知らせ(´・_・`) 密かに表彰台狙ってたのにwww 11月に代替えレースあるらしいけど沖縄とかぶってなかったら行きたいなぁ。。。 明日は【Fin’sプレゼンツ…

9/13 仕事遅くなりオフ。今日は36min。

今日はPSGのデビューの日。 お昼の12:15までに出勤すればいいので、朝ローラー36min。 途中、1分インターバル(レスト1)を4回。 負荷は昨日と同じで、回転数を70〜80rpm程度にしてペダリングを確認しながら20min。心拍域はミドル走程度。これぐらいが一番楽…

ローラー30min

少し重いかなと感じるギアで。 ミドル走20min。 ダウン10min。 しめて30min。 効くのか……?

仕事遅くなる。足も疲労がたまっているようなのでオフ。

昨日は餃子だったので、今日はお魚。 お野菜いろいろ少しずつ。 庶民感全開だけど庶民だから仕方ないです…。なかなかフォトジェニックな料理ができません/(^o^)\ 明日は今日の分もローラーがんばる予定。

9/10 続王滝練 50kmくらい? 機材チェック

昨日に引き続き楽苦しい王滝練!今日は下りをメインに。しかし下るには登らなければいけません…_(:3」z)_ 南蛮山(あのドクターTKがかつて仕事前にリピート練していたという……(;´д`))から、虫亀、金倉山と超山岳コースを屍人が這うように登り(笑)、あと…

王滝練skm塾 森立8.5本

朝6時高専前集合で、王滝対策練。 skmおいたんは10月のJCRCに向けての登りの練習目的だとか! 森立10本。獲得標高およそ3500m。 適宜補給以外はノンストップ。走行時間は8時間を超える?予想。 苦手なリピート練だけど、ここを克服すればだいろとかもリピー…

夜勤あけ。オフ。

明日明後日がっつり乗るので、今日はオフ。 仕事終わってから予約してた美容室行って、ここのところ肌荒れに悩まされていたのでかかりつけの皮膚科へ。 シャワーを済ませたらこれまた予約の整体とアロママッサージを2時間。 〆にizmとイルマーレでチーズフォ…

朝ローラー1h

MTBジテツウしようかと思ったけど用事ができたのでローラーに変更。 時間があるので1時間。 アップ10min ミドル走40min SFR5min ダウン5min 高回転で心拍あげようと思っても全然上がらないので、結局負荷3ギア3枚残しでアップ。200回転とかできないんだもの…

朝ローラー30min

今日は早番でないので朝練できてよかった。 明日はせっかくの夜勤だけど、雨で外乗りできなさそうだからまたローラーだなぁ。メニュー考えてしっかりやろう。 明けは美容室ー(●´ω`●)♫ 夜は楽しいお食事が待ってるので外乗りできたら乗るぞー。

ローラー30min ミドル走

早番でお帰り。心肺能力の強化にローラー。 長くやりたかったけど、晩御飯作りがあるので30min。 家事も仕事も絶対手を抜きたくないので、時間を決めて短時間集中で。 ※本日のディナー。 +お味噌汁と、枝豆豆腐の冷奴

9/4 スパイロ故障。あーもう( ;∀;)

出勤してすぐ2台しかない呼吸機能検査の機械がメカトラで、1台体制と聞き、戦慄。 でもやるしかないから、実習生の指導をしながら一日中ひたすらオーダーをさばいていく。 なんて日だ…。 レース終わった直後にちゃんとやってきた女子の日。さすがにトレーニ…

新潟ヒルクライム

新潟ヒルクライム 順位:年代別女子A 1/15位 優勝。タイム:31分27秒。去年より-1分6秒。 2回目の参戦で優勝することができた。 今年から年代別表彰になった新潟ヒルクライム。走るコースはホームグラウンドともいうべき弥彦のだいろ坂であるにも関わらず、去…

オフ。同窓会のお仕事

技師長に依頼されて同窓会の交流会幹事。 うだうだ言ってたけど、やるって決めたらがんばる。 お寿司と、サルバトーレのピザ2種類とサイドメニュー3種にソフトドリンク。技師長の許可は得たものの、講義室にビールサーバーを持ち込むという暴挙に出る。教授…

9月スタート 夜ローラー50min

今日はローラー50min。なるべく重いギアで。 いつもより長くできた。やったーヽ(´▽`)/♫ 今まではDEROSAは玄関待機で、ローラーは初代のアルミロードをハイブリットローラーにのせてやってた。しかしポジションが違ったり、サドルがイマイチだったりしてあん…

PSG研修最終日。独り立ち成功

やっとこれで残業4時間から解放(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) 早番からこの時間までは夜勤より辛いものがあったけど、晴れて独り立ち。 来月からは火曜日から木曜日の間で月2、3回昼出勤できるようになる。 朝練できる平日が増えるのはとっても嬉しい。余裕があ…

夏休みヽ(´▽`)/ 朝練ローラー30min

アップ5min テンポ走20min ダウン5min 申し訳程度にローラー。 嫌いじゃないので工夫次第で長くできそう。 自転車で詰めてトレーニングするならローラーは必須。オフシーズンに向けてトレーニングしていきます。 分裂夏休み第一弾で、おでかけヽ(´▽`)/ サワ…

夜ローラー30min

久々平日ローラー。 家事があるので30minだけ。 昨日は無能だったので、今日はちゃんといつも通り晩御飯作り。 明日は夏休み一日目。 おでかけするので、楽しみです。 早く起きれたら朝練しよう!

仕事。休み。

久しぶりにお仕事お休みしました…。 お腹痛すぎて寝るに寝られず、お昼過ぎまで布団で唸ることに。 幸い、早番でも採血でもなかったので、上司に電話をかけてお詫びした後は布団虫。 原因がわからないので、胃薬と、整腸剤飲んでみたら少しはよくなってきた…

新潟ヒルクライム最終練 90km

自分の頭の中では3本くらいがんばって来週の本番を迎えたいところだったのに、登る前に足終了のお知らせ(/ _ ; ) なんとか一本無理やり登ったけど、苦しすぎるだけだし、咳まで出始めて明らかに遅いのがわかって涙出てきた。 他の人は余裕があるよう。おんな…

新潟ヒルクライム練

山練みっちり3時間。 越路原、塚山、石川、小国とだらだら続く長い坂がメイン。 前から思ってることで足は回りそうでも呼吸が苦しくなって後半あとちょっとのところ?でいつもヨレヨレ。心肺機能の向上を目的にするなら、なんとかして平日わずかでも乗る必要…

8/24 胃が悪い時は麺(●´ω`●)

お昼はヘルシー湯麺をよく噛んで食べる。 朝のアイスコーヒーをやめて、ロイヤルミルクティーにしたら調子が戻ってきました(●´ω`●) 内臓は大事にしないと。。。 やっぱり冷たいものばっかり食べてると駄目なのね(´Д` ) ※夕食 冷やしうどんと冷しゃぶサラダ…

8/23 森立峠 ギア5枚残し 一本

お休みです。今日は昼からおでかけなので、森立一本。ギア5枚残しに挑戦。ダンシングも交えてSFR。一本でヨレヨレ。 あんまり暑いからアイス食べすぎて胃がもたれ気味。ちょっと食事内容気をつけよう…。

健康診断

職場の健康診断。 なぜか視力が良くなってたw 体重はちょっと落ちてた(●´ω`●) いや、東山BBQたらふく食べたけど太ってなくてよかった(●´ω`●)w 9/2の新潟ヒルクライムもしおりんと同じく自走チャレンジ。今期は鋼鉄の内臓を手に入れているようなので、パワ…

8/20 心電図検定

日本心電図不整脈学会の心電図検定を受験してきましたー。 うちの職場、毎年自主学習の程度を評価される場があって書類に書かないといけないのです。わかりやすく手っ取り早いのは各種認定試験や、こういった検定試験を受験すること。 せっかくなので、生理…

i phone 5 勤務5年目にて、殉職。

※山本山 ひまわり 朝から首が痛くて肩こりもひどい感じ。今週いっぱいの疲れが全然取れてない(´・ω・`)日曜日乗れないので、土曜日頑張って乗りたかったから練習会には参加。こういうときは皆と一緒に走ってちゃんとついていかなきゃいけない状況にした方が…

アイスコーヒーメガ

夏になったら楽しみなこれです。上司の次に出勤してこいつを購入して一日かけて飲みきるのが日課。今日は具合悪くて休んだパートさんの代打で採血当番に出たけど、予約人数600人越え。昨日から覚悟はしてたけど山の日からのお盆明けは伊達じゃねぇわ。 昨日…

柿の種サンダー

※夕方食べる軽食 仕事が終わったらPSGの研修。独り立ちしたら昼に出勤して夜21:00までお仕事になるけど、研修中は朝普通に勤務してからの21:00までだから結構きつい。デビューが9月半ば。7月から研修はじめて、とうとうあと3回。やっと先が見えて来た。 11〜…

8/14 間瀬4耐

去年は見送った日本海間瀬サーキットで行われた4時間耐久レースに参戦してきました。一周2kmのサーキット。ここを走るのは去年のママチャリ8耐以来ですね……。笑 今回の相棒はbianch乗りのchr嬢。レースに挑戦してみたいと言うので、バディで挑戦することにし…

オフ。帰省

でろーん(΄◉◞౪◟◉`)w 帰省してお墓参りです。 雨降ってしまってちょこっとサイクリングで終了。まぁいっか!んで… 両親がとっててくれたお店で晩御飯。 美味しくいただきました♬

8/11 弥彦練166km 獲得1000m

今日からお盆休みの4連休です! この間秘密のケンミンshow。「辞令は突然に」で新潟県の特集だったんだけど、新潟出身の有名人で、小林のさっちゃんが新潟のラスボス的存在で出演してたww 本日は9月の新潟ヒルクライム対策練に楽しくおでかけ♬ 近県のヒルク…