ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

朝練 森立1本 インナーロー

二日間のSFRで足のダメージが結構なかんじなので、足に負担をかけず、なるべく高回転で一本だけ。 余力残して23:22。だんだん脚力がついてきたかんじ。 走行距離23km 獲得標高 469m 今日は実家に帰っておでかけ(。・ω・。) 長野。善光寺。 今日は温泉入ってゆっ…

夕練ローラー90min テンポ走30min SFR50min

アップ 5分 テンポ走 30分 SFR 50分 ダウン 5分 とうとう雨降ってきたー( ;∀;) まぁ、あんまり降らなすぎる梅雨は気持ち悪いからいつも通りだと思って受け入れることにします。笑 さて、明日、明後日はまたまたいつのだったか遠い記憶の勤務の代休です。 …

夕練ローラー SFR50分

5分アップ 40分 SFR 5分ダウン 今日は早番だったけど定時では帰れなかったのでローラー。思えば一昨年の冬は進撃の巨人見ながら1時間平気で淡々と回してたなぁ。でももうそれでいい時期は終わったと思う。去年の冬はクロカンとランやってローラーまったく乗…

6/19 朝練+夕練 40km 470m up

えみ姉が栂池HC優勝したらしい! ほんとに毎日の鍛錬の賜物(´;ω;`) 最初は毎日練習できていいなーとか思ってたけど、他人の努力を羨むのは賢くない。時間作る努力って、そんなに簡単じゃないし。家庭があるならなおさらってのはオイタンズ見ててもそう思う…

6/18 おはサイレース班+おはサイ郷見庵 97km 1360m UP

イ○ザイル風オイタンズ+α(●´ω`●)w 昨日と同じ東山平地5周、山岳2周のおはサイレース班です。今日は負傷兵KNTが一緒に来るよう。メンバーも昨日より増えて大盛況です。 最初2周はミドル走。ローテにも一応入れる。3周目からKNTがアタックをかけるのでがんば…

初おはサイレース班+おはサイCCミドル 116km

レース初心者向けの強度、コース設定のおはサイレース班に参加。 集合時間に行ったら何故か難なくE2昇格、那須塩原クリテ4位のあべきゅんが。あれ?初心者…………?ww 聞いてみると体調すぐれぬとのこと。那須塩原の疲れが取れてないんじゃないのかな。。。しっ…

ローラー1時間 25km

ダンシングを交えつつ固定ローラー1時間。今日は時間が作れたので長めにがんばりました(●´ω`●) パワーメーターとかは持ってないので、負荷のかけ具合、力の入れ具合は自分の体との対話ですね。笑 朝にドライカレーなんて食べてしまいましたが、そのかわり今…

ローラー15分 10km

少し足が張ってるかんじだけど、いいかんじの疲労具合です。まったく乗らないよりは軽く足を回して土日を迎えたいところですね(●´ω`●) 今週のノルマ あと走行距離91km。 獲得標高 600m ここのところずっと脳波しばり。 明日も一日予約入ってる(´・ω・`) スト…

6/14 夜勤明け練 95km

夜勤明けにYHKに行ってきました。今年に入って3回目。 森立みたいな短い登りは少しずつ成長しているみたいだけど、長い登りになると後半のたれがひどい私。軽いギアで回し続けるということが苦手なので、今日はインナーローしばりでくるくると。後半それでも…

夜勤前練 130km 46kmはサイクリング

本日の走行距離130km。 獲得標高 1000m。 このうち46kmは向かい風によりサイクリングに。最近長い距離走ってなかったから持久力落ちてしまいました…。 さて、 今週のノルマまであと走行距離36kmと、1000m UP。 先週走ってない分、走行距離 160kmと、600m UP…

夕練 森立フルもがき。時間が無いので

ダッシュで帰宅。明日は夜勤なので、朝から乗れる。準備して練習拠点へ移動。 時間がない時は山岳一本フルもがき。 道中、知り合いの玄人レーサー2名に遭遇してご挨拶。 みんな平日に練習がんばってるのね! 森立を一本。ダンシング解禁。 今日はPB更新。ア…

土日オフ。那須塩原2daysサポートへ

ちょっと喉が痛い。 でも風邪じゃないよきっと。← レース観戦はよかったけど、雨だったり暑かったり帰り遅かったりで、なんだか疲れたまま月曜日を迎えてる。(しかも早番だし…) 疲れをとりながらなんとか練習再開しないと。。。。 がんばっている人たちを…

6/8 ローラー15分 6/9 維持練50km

終業45分前の緊急のポータブル脳波のオーダー。残業確定にうわーマジかーと思いつつも、前に撮ったことある患者さんで経過が気になりつつ出棟。 結果見てあーでもない、こーでもない議論して、レポート書く。作業が早くなってきて任せてもらえるのは嬉しいと…

終日仕事。 食事管理 5月→6月まで。

右:5月 左:6月。 あ…入力年齢間違ってる(´;ω;`) 先月タニタカフェでもらったお食事アドバイスと、自分の生活スタイル、あと性格と、体質を色々考慮して食事管理。 「食事制限」っていうと色々我慢して苦しいイメージなので、「食事管理」っていう雰囲気。…

遠い記憶の日勤の代休。100km 森立PB更新

最早いつの日勤か覚えていない勤務の代休でお休み。笑 雨が降ったらMTB、降らなかったらロードと決めてた。 お外は曇ってるけど雨降るって雰囲気じゃないのでロードで出発。平地練。しかし先週土日の超高強度だっちょ塾が半回復ぐらいなのに追い打ちをかけて…

終日仕事。生理検査歴1年三ヶ月。

今日、今年度の個人教育計画を書けと指示があった。そういや、異動してきてすぐに書いたっけな。。。 検査技師になってもう五年。 遺伝子→微生物→生理と異動してきたので何を極めたというわけでもないのが残念だけど、その代わりに自分がいる場所以外の部屋…

6月中はイベントなし。練習計画。

今月は平日もちょっと乗れそうなので、月間の練習計画をたててがんばることに。一週間で獲得標高4000mと、走行距離200kmを目標にしてみる。 土曜日の南蛮山3本についで、日曜日。おはサイ寝坊ちゃんからの、おはサイおいてきぼりだっちょを召喚w 7/2開催の、…

やった感を求めて。南蛮山3本勝負!

雨だけど、雨なりにできることがある。 そう。MTBならねw 昨日は飲み会でしたが、日本酒とジュースばかすか飲んだわりには身体が軽い!健康的なオードブルが効いたかも。 足慣らしは東山平地4周、山岳3周。山岳はオールダンシング。真面目に周回練したことな…

6/2 藤岡の会

上半期のうちあげも兼ねて恒例(?)の藤岡の会。当方、食事管理中なのと、あやこアルパカが小麦卵アレルギーなので、新潟市、水島町にあるナチュラルカフェヒミツ基地さんのオードブルを注文。 丁寧なお品書きつき!ぴったり4人前でしたがボリュームたっぷ…

6/1 終日仕事。5月の走行距離約1000km

夕飯。 ソーメンチャンプルーと、鮭とひじき。 早番の定時退勤でローラーやる時間あるかなぁと思ったけど、家帰って掃除してお風呂入ってご飯つくってってやったらやっぱ21時。ああ…やっぱ無理かー。 自転車トレーニングは週末戦士だけど、しっかり練習して…

終日仕事。県選打ち上げ的な。

チーズと生ハム、ワインをお土産に、りゅーまぐ家にお邪魔して県選打ち上げ。 with ゆっこ夫妻。 県選の話とか、練習の話とか、今後の展望とか?楽しくお話。 私の予定に合わせてくれただけでなく、主夫の絶品料理をいただきました。ビール、日本酒もたっぷ…

終日仕事。乗ってないからお食事トレーニング

病院勤めということで糖質制限のお弁当なんかも売ってて、買ってみた。タンパク質と、お野菜たっぷり。値段も良心的。 でも今日飲み会だからトントンかなw 今週末からまたいっぱい乗ろうとおもいまーす(●´ω`●)

新潟県自転車競技選手権 感想

人生初のロードレースを走った。いつかやってみたいなぁとは思っていたけど、思ったよりそれは早くやってきた。 ヒルクライムやエンデューロと違って、ロードレースって結構敷居が高い。わからないことの方が多いし、周囲の人に聞けばレースにおける駆け引き…

5/27 機材チェック

一本飲みながら晩御飯作りw 水曜日からまったく乗っておらず県選前日を迎えてますが、まぁ乗りたいと思ったところで仕事なので無理ですね(●´ω`●)って割り切って今日。乗れないことをストレスにしないことは大事。 機材チェック@フィンズ。KNTに自転車が汚す…

終日仕事。お弁当ネタ。

今日は脳波当番。入院の患者さんと、外来の患者さん2人撮ってからお昼ご飯。昨日作った親子丼と、おかずは病院でお買い上げ。まぁ、全部もってけばいいんだけど、それはやれる範囲で。。。(●´ω`●) 帰れば豚汁あるから晩御飯の準備はらくちんらくちん♬ 30分…

終日仕事。お食事トレーニング

多少お金かけても、バランスを重視して食べるように最近してるのだけれど、お昼にみなさんお弁当1つか、カップラーメンのみのところ。。。陶器のお皿3枚使って大皿一杯の野菜とパスタ、サラダチキンの私の昼食。軽いセットメニューっぽくなっております。笑…

終日仕事。先のレースあれこれ。

今週末は県選だけど、その後のレースをエントリーしました。 まずはMTB2時間耐久。ソロでどれだけ走れるか。芝生で転んでも痛くないコースだから、もっと下りを攻めれるように練習しよう。 2回目の参戦になる枝折峠はちょっとだけ自信がついてきたので、また…

5/23 90km ガーミン忘れ。

王滝後、県選前の最後の練習になりました。あとは本番までなにもしませんー。 初のロードレースが私以外ベテランしかいない県内最速を決める県選手権とはって感じですが挑戦者の立場なので全然気が楽。がんばろー(●´ω`●) SDA王滝直後の背部の筋肉痛はすぐに…

SDA王滝 5月 参戦記③(●´ω`●)

朝4:00。準備開始。 朝は冷えるので、王滝のプロtnbさんはウインドブレーカー着用。絶対日中は30度を超えてくるから、私はとりあえず我慢でいつものスタイル(オンヨネのハイグレータージャージ+カペルミュールのアーム、レッグカバーとサイクリングキャップ…

SDA王滝 5月 参戦記②(●´ω`●)

賑やかな会場でテンション↑↑↑♬ すごい暑いから、飲食ブースで見つけたみかんのフローズン購入♬ 500円。たっぷり入ってる♬ んで受付してから、まず最優先事項の用事を済ませる。アメリカで活躍しているプロマウンテンライダーの池田祐樹選手と、アスリートフ…

SDA王滝 5月 参戦記①(●´ω`●)

朝8:30にフィンズに行っていざ王滝へ〜!! 楽しそうな彗星↑w レジ横にハイドレーションパックが無数にw 秋の100km参戦を目標にしてるなら必須のとことで、迷わずお買い上げ。王滝のがれ場では走ってる時にボトルが取りにくいってのは去年経験ずみだし。。。…

SDA王滝5月 とりあえず結果だけ。

ピクニック感ww 8ヶ月ぶりに王滝村の土を踏みました。 過去最多の1600人参加。 昨年秋に初参戦して42km女子総合5位に入った。今回は快晴。当然入賞狙っていくつもりだけどDNSだらけの超悪天候の前回より参加者は多いし、年代別狙うにしても30歳になってしま…

王滝前日ぅうううう!!!

明日は楽しみにしてた5月王滝!!やっぴー!!ヽ(*´∀`) 忘れ物しないようにしないといけませんので、今日のうちに準備して寝ます♬ 去年持ってけばよかったーって思ったものは、、、 お風呂のトラベルセット。(真面目に) ポータブル充電器(真面目に!) …

5/18 終日仕事。仕事後の勉強会…

勉強会はまぁいいにしても、決められた時間の枠内でやってくれないとほんとにイラッとする。笑笑 早く終わったなら終わったで、質疑応答やって終われば良かったのに。。。質問ないからって始まった製品紹介で時間押すとかほんとやめて欲しい(´・ω・`) 時間がな…

5/17 2YHK+県選試走2周 130km 1500mUP

GWの代休でお休みの水曜日。 もう平日で乗れるのは今日だけだから、木+金と完全レスト(仕事で乗れないだけ)して、王滝を迎えようと出発。 土手をそこそこ頑張って弥彦付近はサイクリング。車通り多いと飛ばす気にもならないし。。。。 いわむろや到着。休…

5/16 終日仕事。お食事見直しから1週間

朝、昼ご飯に大変でも大皿いっぱいの緑黄色野菜と、掌一枚分のお肉か、お魚を食べる。 炭水化物の量を守る。 合成甘味料で甘さをつけているものは極力避ける。 そんなお食事を、30分以上かけてゆっくり食べております。 体重は今の所変化なしですが、なんだ…

終日仕事。夕方から輪行袋講座

あやこアルパカが佐渡ロングライドに輪行して行くらしく、仕事終わってから雰囲気輪行講座(●´ω`●) 後輪つけは慣れだから練習がんばって! お礼もらうほどでもない内容だったのに、クラフトビール2杯もいただいて、色んな楽しいお話して解散。楽しかったあり…

鬼山岳練+おはサイ132km

リトル北海道!!天気良くて眺め最高でしたー٩( 'ω' )و 今シーズンのテーマは「登る」こと。 平地はぼちぼち頑張っているので、意識的に山練がんばります( ^ω^ ) おはサイ前にダッチョ塾。東山山岳練〜真木林道〜森立表。東山山岳はダッチョがありあまる感じ…

県選対策ぼっち練 3周

朝から豪雨。天気予報は1日雨予報だけど、午後からは降水確率50%まで下がるようだったので、10時くらいまで布団虫した後、1時間ぐらいかけてハイパーゆっくりご飯を食べる。(タニタカフェで聞いたけど、よく噛んで食べると体が疲れにくくなるんだってさー)…

5/11 雨で個人メンテ

夜勤明け。長岡は変な雨の降りかたしてるし、新潟市は爆風過ぎて乗るのを諦めるw そんな日はせっかくだからやりたかったことを全部やる。 まず、長岡駅前のタニタカフェに行って、今の自分の体の状態を調べてもらう。 ↑無料で測ってもらえてお得です。 管理…

県選対策練 97km

夜勤前に県選対策練。 自転車はじめて1年半経ちましたが、初めてのロードレースとなります(゚∀゚) 失うものは何もないので、やれるだけがんばろーと思いますー٩( 'ω' )و 登れないなぁ。 やっぱ太ってるからかなー。 前例がある最軽量で、専門学校時代に現在の−…

5/8 王滝練MTB 87km

いよいよ再来週に迫った春のSDA王滝!!先日、王滝5月志願組が200km獲得標高2300m級の練習をしていたので、私も機材確認も兼ねてしっかり乗っておこうと王滝練へでかけました。 長岡屈指の山岳のあそこへセルフディスカバリーアドベンチャーです。 出来るだ…

5/6 雨につき寝溜め。 5/7トレラン講習会

笑。 5/7 アルパカあやこが所属しているトレラン普及委員会主催の初心者講習会に参加してきました。トレランとは?フィールドはどこ?使う道具は?などなどの座学と、10月に開催されるトレランイベントの会場にもなっている新津丘陵での実地講習を交えた女…

5/5 ゆるサイ 山本山登坂星野屋パフェライド

今日はゆるサイで、星野屋のおばけパフェ食べに行く企画です。 8人前だって!いっぱい食べたいからダッチョ塾長にわがまま聞いてもらって6時から朝練GO! 今日は新潟県NO.1女子クライマーのえみ姉が森立峠朝練に付き合ってくれるという豪華おまけつき。本人…

5/4 真のおはようサイクリング

BBQに来てくれた十日町のスーパーランナーksgさんがおはサイに来てくれました!昨日ランニングのフォームを教えてもらったり、楽しくおしゃべりさせてもらったので、おもてなしの気持ちを大切にするおはようサイクリング出発です!← レース班練後のszkがもう…

5/3 退勤74km 最速更新

夜勤明け。今日は間瀬でトレーニングレースがあって、終わってからお店でBBQするから手伝ってねって言われたので、いつものお仕事場から、フィンズまでの74km個人TT。 平地しかないから、なるべく速くつけるように、いつもがんばって走ることしてます。パワ…

夜勤 いつもの75km 平地メイン

出来るだけ楽に、より速く走るにはどうしたらいいかということを考えながら最近走ってる。数ヶ月前までは重いギアをガンガン踏むことばっかり考えてたけど、すぐバテちゃって全然持続できないので、持続できる程度の重さで、一番しっかり力がかけられるギア…

4/30 おはサイ+2部100km

今回はフル監修しました↑ 自転車に乗るお許しが出たので、柏崎からおはサイ参加。土手〜越路原〜大沢峠〜店。瀕死のレース班練メンバーもリカバリーで参加してきてくれましたリカバリー詐欺おはサイクリング。もう敏腕詐欺師まみれです(●´ω`●) 越路原はKNT…

2/24〜2/28ずっと仕事 2/29 法事

平日は乗車ゼロで、土曜日は実家の法事でした。14歳くらい??の実家のミィ様をモフる。 両親が好きすぎるミィ様と、ミィ様好きすぎる両親。 動物シェルター生活から華麗なる転身。いいご身分で何不自由なく生活しております。 生まれ変わったら猫になってイ…

4/22〜23 東日本ロードクラシック

二日間丸々マネージャー業+実況アナだったので、4/23帰ってきてからライドオン。 時間がないから、止まらず、国上往復の60km。距離が短いから、前からやってる巡行30kph維持。土手は極力がんばるかんじで。 もっと乗りたいなぁって、あーだったらこーだった…