ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

朝練 森立1本 インナーロー

二日間のSFRで足のダメージが結構なかんじなので、足に負担をかけず、なるべく高回転で一本だけ。

余力残して23:22。だんだん脚力がついてきたかんじ。

 

走行距離23km

獲得標高 469m

 

今日は実家に帰っておでかけ(。・ω・。)

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長野。善光寺

今日は温泉入ってゆっくりしますー

 

夕練ローラー90min テンポ走30min SFR50min

アップ 5分

テンポ走 30分

SFR 50分

ダウン 5分

 

とうとう雨降ってきたー( ;∀;)

まぁ、あんまり降らなすぎる梅雨は気持ち悪いからいつも通りだと思って受け入れることにします。笑

 

さて、明日、明後日はまたまたいつのだったか遠い記憶の勤務の代休です。

土日合わせて4連休となりますが、天気が悪いようなので、あんまり荒天でなければMTBで王滝修行練になるかなぁ!帰ってきて元気だったらローラーも。あと勉強………( ;∀;)

 朝練夕練しっかりやって、だらだらしないで過ごそう😃

明日は久しぶりに実家に帰ります🏠

 

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日曜日はいわむろや。

楽しみでしかたないです!

雨でも行けるさ。そう、MTBならね🚲

 

 

 

夕練ローラー SFR50分

5分アップ

40分 SFR

5分ダウン

 

今日は早番だったけど定時では帰れなかったのでローラー。思えば一昨年の冬は進撃の巨人見ながら1時間平気で淡々と回してたなぁ。でももうそれでいい時期は終わったと思う。去年の冬はクロカンとランやってローラーまったく乗らなかったけど、ようは使いようだよね。いくら明るいライトつけたって夜の公道で練習するのは怖いので。。。

負荷あり3本欲しいなー。

置くとこないけどね!!w

 

 

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心電図検定2級の問題集やっと一回潰せた。めざせマイスター( ;∀;)

6/19 朝練+夕練 40km 470m up

えみ姉が栂池HC優勝したらしい!

ほんとに毎日の鍛錬の賜物(´;ω;`)

 

最初は毎日練習できていいなーとか思ってたけど、他人の努力を羨むのは賢くない。時間作る努力って、そんなに簡単じゃないし。家庭があるならなおさらってのはオイタンズ見ててもそう思うし。そんなことより自分でできることを毎日しっかりやる方がよっぽど有益。

朝3時に起きると朝練ができるわけで、こつこつがんばろう(`・ω・´)

仕事の勉強もしないといけないけど、移動でやればいいし、その時間に、そこでできることを最大限にする。

 

えみ姉やもえちゃんと真面目に勝負できるぐらいなるにはどれぐらいかかるかなぁー。

 

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晩御飯はヘルシーにロカボ和食です🍱

 

6/18 おはサイレース班+おはサイ郷見庵 97km 1360m UP

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イ○ザイル風オイタンズ+α(●´ω`●)w

 

昨日と同じ東山平地5周、山岳2周のおはサイレース班です。今日は負傷兵KNTが一緒に来るよう。メンバーも昨日より増えて大盛況です。

最初2周はミドル走。ローテにも一応入れる。3周目からKNTがアタックをかけるのでがんばって反応しなさいとのこと。

ゆるい下りのストレートからのコーナリングでうまく曲がれず足を使う。そして

千切れるw またかーヽ(;▽;)ノ

 

私の後ろにいたがばかりに共に遅れをとってしまったiwkおいたん。励ましつつ1周ひいてもらったのに追いつけず。。。相手はギリギリ生きてぐらいの負傷兵なのに!!悔しい!!←

ごめんなさいもっとがんばります。

こちらは持久系のトレーニングのようで、次は山岳2周。中盤まではSFRで途中からアタック合戦。なんとかビリは免れた……。それでも下から数えた方が早いけど。

個人練でも東山行かないと。

東山平地は私が千切れたペースで、一周7:00くらい。実業団メンバーだと6:00台。やっぱ速い。

 

 ついで大盛況のおはサイ。郷見庵までのグルメライド。

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山古志の牛煮込みと神楽南蛮おにぎり。

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おはサイ調査兵団w

誰一人巨人に駆逐されることなく、ちゃんと全員ウォールフィンズに帰還しました。笑

 

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一本飲みながら作ると晩御飯作りもはかどります。

 

 今週はノーライドデーなし!!*\(^o^)/*

来週もがんばるぞー

 

 

初おはサイレース班+おはサイCCミドル 116km

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レース初心者向けの強度、コース設定のおはサイレース班に参加。

集合時間に行ったら何故か難なくE2昇格、那須塩原クリテ4位のあべきゅんが。あれ?初心者…………?ww

 

聞いてみると体調すぐれぬとのこと。那須塩原の疲れが取れてないんじゃないのかな。。。しっかり治してまたがんばってほしいですね(●´ω`●)

というわけで、あべきゅん率いるおはサイレース班で、東山へ。平地5周の山岳3周。平地周回はちょこちょこローテに入るものの、いっぱいいっぱい。ローテパスありで、ちぎれそうになるところを救済してもらうこと数回。。。ありがとうございました(´・ω・`)

山岳は3周するので、配分を考えながら。周回増すごとに慣れてきて、ついていける距離が伸びていって嬉しかったなぁー。

下りとカーブが貧弱これ極めり(´・ω・`) 

こまったなー。

 

 

んでついでおはサイ。越後長岡チャレンジサイクリングのミドルを逆回りで。森立TTからはじまって、いつも一本で死ぬ思いなところ、タイムは最速より1分以上落ちてるけどしっかりクルクル回して登れたので良しとする。

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 残り30km地点。この健脚メンバーに混じって走らせてもらえるのは幸せです。

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 赤い彗星withBもとい、シャアと量産機wwwww

jcrcがんばろーね!!

 

お店に戻って、美味しかった補給食を一箱大人買い。味は二種類。赤い彗星が箱買いしたいけど、おんなじ味はなぁ、というので、私も買って半分トレードしましたww

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勘四郎の冷やし坦々麺で解散です(●´ω`●)

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ローラー1時間 25km

ダンシングを交えつつ固定ローラー1時間。今日は時間が作れたので長めにがんばりました(●´ω`●)

パワーメーターとかは持ってないので、負荷のかけ具合、力の入れ具合は自分の体との対話ですね。笑

 朝にドライカレーなんて食べてしまいましたが、そのかわり今日1日たれずに仕事、家事、トレーニングをこなせたような気がします!食事管理も臨機応変にやっていくといいかもしれません。

 

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ああ、痩せねば。笑