ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

9/15 王滝中止。結構ショック。でもでも!!

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※今年の春の一コマ 王滝ピクニックwith O。

 

天気だからしょーがないって思いつつも結構凹んだ王滝中止のお知らせ(´・_・`)

密かに表彰台狙ってたのにwww

11月に代替えレースあるらしいけど沖縄とかぶってなかったら行きたいなぁ。。。

 

 

明日は【Fin’sプレゼンツ俺たちのSDA王滝】に行くことにしましたヽ(´▽`)/

コース不明ですが楽しみです。たくさん走って、来年春王滝ではがんばりたい。当然100km。練習する時間ができたので、負けないぞ!!

 

 

9/13 仕事遅くなりオフ。今日は36min。

今日はPSGのデビューの日。

お昼の12:15までに出勤すればいいので、朝ローラー36min。

途中、1分インターバル(レスト1)を4回。

 

負荷は昨日と同じで、回転数を70〜80rpm程度にしてペダリングを確認しながら20min。心拍域はミドル走程度。これぐらいが一番楽に回せる気がするけど……自分が一番パワーが出せて、長い時間持続できる回転数を模索しております。。。

 

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検査はぼちぼちよくできてたとのこと!

祝杯一人ビールw 明日も休みの人が多いので、マルチに動いて仕事がんばろう。

 

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夕食は大好物のエビチリ食べれて幸せでした♡

 

 

ローラー30min

少し重いかなと感じるギアで。

ミドル走20min。

ダウン10min。

しめて30min。

 

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効くのか……?

 

 

仕事遅くなる。足も疲労がたまっているようなのでオフ。

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昨日は餃子だったので、今日はお魚。

お野菜いろいろ少しずつ。

庶民感全開だけど庶民だから仕方ないです…。なかなかフォトジェニックな料理ができません/(^o^)\

 

明日は今日の分もローラーがんばる予定。

9/10 続王滝練 50kmくらい? 機材チェック

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昨日に引き続き楽苦しい王滝練!今日は下りをメインに。しかし下るには登らなければいけません…_(:3」z)_

 

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南蛮山(あのドクターTKがかつて仕事前にリピート練していたという……(;´д`))から、虫亀、金倉山と超山岳コースを屍人が這うように登り(笑)、あとは下りのダウンヒル

今年に入って昨日ほど下りを楽しいと思った日はないでしょう……←

 

さて、

午前のうちにお店に戻ってきて、あーでもないこーでもない相談しながら王滝準備(*´∇`*)

この準備も楽しくてたまらないーー\(^o^)/

 

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【持ち物リスト】

タイヤレバー2本

チューブ2本

炭酸ガスボンベ2本(アジャスト?も。)

フラスク2本(mag on 8本 IN)

予備のジェル2本

ライト(前後)

 

今回は炭酸ガスボンベを持ってくためポンプは無しでいきます。

消耗品はこのぐらいかなぁ??

ライトはトンネルがあるから必須。

 

自信満満でバイクチェック受けたら結構な重体であることがわかり、、、予約なしでスタッフTNKの緊急オペ開始。(ブレーキレバー調節、前後輪ブレーキパッド交換、ディスクの調整、オイル交換もろもろで所要時間3時間……すいませんでした(;´д`))

スタッフKNDにグリップもボントレガーに交換してもらって握りやすくなりました。ありがとうございました(*´∇`*)

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この機材で初100km!入賞できるようにがんばります。目標はでっかくー\(^o^)/

 

 

 

王滝練skm塾 森立8.5本

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朝6時高専前集合で、王滝対策練。

skmおいたんは10月のJCRCに向けての登りの練習目的だとか!

森立10本。獲得標高およそ3500m。

適宜補給以外はノンストップ。走行時間は8時間を超える?予想。

苦手なリピート練だけど、ここを克服すればだいろとかもリピートできるようになるかも!なんとか10本行きたいと思いながらスタート。

 

 

各自のペースで10本ということで、途中でiwk、itoが合流する。Skmは一本25分ペース。速い……。10本走りきるんだから食らいついてオーバーペースは避けないとと思い、くやしいが堪える。淡々と本数を重ねるが、5本終了後には足終了。それでもと思って続けたが、8.5本目で股関節に違和感を覚えはじめ、内腿が痛みだした。……ここまでか。

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重量級のMTBでは最速27分台。

途中でガーミンの電池切れでログは6本分までで終わってしまったのが残念……。

Skmおいたんはしっかり10本。ペースがまったく落ちてなくて7本目にラップされるというw

さすがはオイタンズのエース。また鍛えてください(*´∇`*)

 

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お店でおはサイ帰還組と。打ち上げ北斗全乗せ。この罪悪感のなさ最高です(´ω`)♡

 

王滝楽しみだな!!

 

 

 

 

夜勤あけ。オフ。

明日明後日がっつり乗るので、今日はオフ。

仕事終わってから予約してた美容室行って、ここのところ肌荒れに悩まされていたのでかかりつけの皮膚科へ。

シャワーを済ませたらこれまた予約の整体とアロママッサージを2時間。

〆にizmとイルマーレチーズフォンデュ。うにパスタとガーリックシュリンプもいただきました。とっても美味しかった(●´ω`●)♡

 

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社会人になってからやけに仲良く遊ぶようになったizm。結婚したら村上に行っちゃうのでさみしくなるなぁ。。。。村上ツーリングにでも行こうかな。笑

 

 精神衛生上とてもよい明けを過ごせました。

土日は王滝練。しっかり追い込みます!