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ちぐさば海遊日誌

あ…ありのまま! 最近 起こったことを書くぜ!

4/22〜23 東日本ロードクラシック

二日間丸々マネージャー業+実況アナだったので、4/23帰ってきてからライドオン。

時間がないから、止まらず、国上往復の60km。距離が短いから、前からやってる巡行30kph維持。土手は極力がんばるかんじで。

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もっと乗りたいなぁって、あーだったらこーだったら、と思うけど、現状はなかなか思う通りにいかない。生活のタイムスケジュール考えたらどう頑張っても自分だけの力じゃ今のやり方が限界。

 

自転車って息の長い趣味だからそんなにガツガツしなくていーんじゃないって思えたらいいんだけど、始めたばっかりもいいとこだからまだまだ色んな欲が捨てられないなぁ。。。

 

多分月一くらいでおんなじような考えてもしょうがないこと考えてる。笑笑

きっとあれだな、バイオリズム。

 

今週は土日含めて乗れません。あーあ。

Fin′sまで出前ライド+森立峠 105km

夜勤明けでちゃっちゃと準備してFin′s GO!お土産に近所の美味しいパン屋のマドレーヌを4つとクッキークリームサンドパン1つ買いました(*´꒳`*)

 

コースはいつも通り。巡行30kphを心がけて街中から海沿い402号〜西山線〜弥彦〜分水〜土手のルート。向かい風しんどいけど、しっかり力の入るペダリングができるギアを選んで走る。

 

レース班練の時もサイクリング詐欺←笑 のときもそうだけど、キツくなってくると回すことよりも重いギアを無理やり踏んで進もうとするから、すぐエネルギー切れて千切れるんだなぁって気づいた今日この頃。軽いギアでいっぱい回せるように練習していくことにしました。あと、リカバリーのダンシングを取り入れてノンストップでたどり着くことを目標にがんばりました(●´ω`●)

 

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 今まで追い風でも3時間なんか切ったことなかったのに、2時間41分で到着。まぁ、、、速い人はもっと速いか。笑

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aveは27!要所要所向かい風だったけど、単独ライドでよく頑張れたかな。

 

パン届けて、虫亀行こうと思ったけど枝がたくさん落ちてるって聞いたので、再度森立調査隊へ。行ってみたら倒木も雪も綺麗に撤去されていたので、今年初登坂に挑戦。

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イカを食いしばってGO!!

 

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去年の自分には1分以上短縮して勝利。

まぐれだと悲しいから来週あたりまた行こうかな。笑

 

明日、明後日は実業団の応援にいきまーす。

 

 

 

4/17〜4/19 仕事。 4/20 夜勤前練 75km

前にだっちょ先生が1人で走るときは30kphを下回らないようにしてるって聞いて、なるほどなぁと思ったので、今日は夜勤前にそれをやってみることに。

 

と、意気込んで出発したものの…

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かわいいにゃんを見つけてしまい30km地点で早くも停車w

あ、決して意思が弱いとかそういうじゃないからね(゚∀゚)←

弥彦まで来たところでいつもの彼の方にご挨拶。

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身体が痒いらしく柱にゴリゴリしてたw

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もどって来て今日の成果をチェック。

一定の速度で走るのってむずかしいなぁ。。。。

 

 

 

今日は割とゆとりの夜勤になりそう!

土日はレース班のサポートに群馬GOなので、明日もしっかり乗ろう!

4/16 加茂山公園サイクリング詐欺(*´꒳`*)

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80kmの遠回り加茂山公園サイクリングに行ってきました!苦しい場面もあったけど楽しかったですー(*´꒳`*)

 

お店から山古志〜栃尾〜下田〜加茂のルート。前日の疲れを残してるので、ちょいちょいある坂を無理ない程度に頑張りながら、サイクリングでない速度でサイクリングして参りました……。(まぁいつものこと(*´꒳`*))

 

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まずは虫亀。相変わらずここの登りは苦手だ(´;ω;`) 昨日の疲労もあってか、自分のペースでゆっくり行く。途中でリカバリーのダンシングのやり方を習う。赤い彗星は真っ先にアタックして散っていきました…。笑

 

山古志から栃尾のアップダウンをこなしての駅で休憩。アイスとか、油揚げ食べて補給。

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 この時にもうちょっとしっかり補給しとけばよかったなぁ。。。と思うのは後の話←

道の駅でジョジョ立ちキメて、また出発。下田、加茂につくまでは平地は35kphを下回らないスピード(´;ω;`) E1とか足に覚えのあるオイタンズとか県内最速高校生とかしかいないからまぁしょうがないよなぁと思いつつ、レース班出てないし、練習だと思って頑張る。が、残り10km地点でハンガーノックに近い状態になってきて不機嫌になってくる。(こういうところで開き直ってゆっくり走ることができない自分(´;ω;`))

 

でもついていけたら面白いのは間違いない。今度はサイクリングって言われても、補給食いっぱい持って行こう(´ω`)

 

加茂に入って暴風に見舞われるも、なんとか頑張って目的地に到着しました。

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ファインディング鯉のぼり。

干物になってた鯖だったけどktyから羊羹もらってテンションすぐあがる簡単なやつ(*´꒳`*)♡←

そこから加茂山公園に向かって、お待ちかねの宴会タイムです。 

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 IWSダディがここで合流(*´꒳`*) 鯖はビール買ってもらって、ここで完全に機嫌が戻る。レジャーシート忘れたって騒ぐ方々が居たので、輪行袋に座ればいいじゃないと冴えてる一言。おっけーバブリー(´ω`)♬

 

KNTとおつまみ探検隊におでかけ。しみしみコンニャクとおでん、焼き鳥と乾き物を購入して、乾杯!

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美味しくいただきましたぁ(*´꒳`*)

 

↓以下、よっぱらいオーディエンス 

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日本酒大好き2期生itoが仲間入りです。

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ピナレロを駆る十日町のスーパーランナーksg先生登場。んで、いきなりランニングクリニック開講。お付き合いいただきありがとうございました。ランも練習がんばりますー(´;Д;`)笑

いろんなおしゃべりしてすっごい楽しかった♡

 

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しめは大國の八味ラーメン。

 

また近いうちに輪行ツーリング行きたいなー(*´꒳`*)

 

4/15 空前絶後のおはサイ 115km

本日のおはサイは石地のパン屋さん児玉 ベーカリーまでのグルメライド。

自分の非力な走力を考えたらレース班練出たら多分行けないので、ゆっくり準備しておはサイから行きます(*´꒳`*)

 

最初は土手から分水、カニカニ登って海沿いルートの予定が明らかに怪しい雲行きになってくる。笑

長生橋のたもとで振り返れば柏崎方面は明るげな雰囲気。「……やっぱあっち行くか(゚∀゚)」とKNT。塚山峠経由、116号から刈羽通って石地に抜けるルートへ変更。

レース班練行かなかったので、塚山峠は頑張る。ホイール新調した絶好調のIWKと勝負。まだ先があるけどここで負けず嫌い発揮。KNTに続いてなんとか2着でQOMゲット。頑張ればいいことあるもんだなぁ(*´꒳`*)

 

そこからアップダウンの道を走って、海沿いへ出るトンネルを通ろうしたらなんと工事で通行止め( ゚д゚) 現場のおじさんがすぐ脇道に116に抜けれる林道があるよと言われ、行ってみることに。

入り口から左右が藪の軽自動車一台倒れるかどうかの荒いコンクリートの一本道。

 

熊出そうですが🐻

 

「マジでここ行くのか?」的な後続をよそに、ランドナーを駆る赤い彗星と無鉄砲な鯖がどんどん先に行って怒られる。笑

 

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砂利と、泥道。

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なにこれ王滝?

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東山林道というらしいですw

 

なんとか山を越えたところで小雨だった雨が本気の豪雨に成長。メンバーのパンクがあったり暴風雨にさらされたりしましたがなんとか目的地に到着。

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児玉ベーカリーのチーズパン!!絶対これがいいって狙ってたやつ。笑 あったかいお茶といただきました(*´꒳`*)

おっきくて、美味しすぎました♡

 

外は台風みたいになってるけど、気温は凍えるほどじゃない。今日何度目かわからない「諦めても帰れないから頑張るしかないo(`ω´ )ow」を合言葉に帰還。ガンガン飛ばして薬師もKNTに次いで2着。IWKに追いつかれずに済みましたw

 

お店に帰ってきて、星野夫妻と軽くおしゃべり。晴れたので5kmの土手ラン。

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たくさん乗れたし、雨でも頑張れたので満足です(*´꒳`*)

 

急患の脳波測定で残業。。。

終業ぎりぎりの緊急で脳波の検査。

帰ってローラーしたかったけど仕方がないので残業。とりあえず撮るだけちゃっちゃと撮って、一番時間かかるポイントのレポート書こうとしたら脳波のプロの副技師長がふらっとやってきて結果見て教えてくれた。

 

普段も教えてもらいたい時たくさんあるけど、忙しくてなかなか頼むの申し訳ないなぁと思ってたからとても嬉しかった。…しかしまぁ、嬉々としてデータながめてる。脳波好きなんだなぁこの人は。。。これぐらい玄人になるとなんでも面白いよな。

 

精進して、がんばろう!

4/12 お仕事。 4/13ローラー30分

昨日は早番でダッシュで帰ればなんとか30分以内くらいなら翌日影響なくローラーができることがわかったので、空気を読みながら帰ろうと思いました…。笑

 

 

固定ローラー

インナーロー固定

負荷1 5分アップ 90rpm

負荷7 20分 95〜100rpm

負荷1 5分 リカバリ 90rpm

 

なかなかやる気にならないローラー。今年の冬はランやクロカンの前にローラーをやってました。その時には30〜頑張れればいい1時間やってました。ランが楽しいので、「これがんばれば行ける!!」ってノルマとしてやってたので垂れずにできたし、今は「やばい30分しかない!!(´・ω・`)」と思うと割としっかり乗れる。

 

私の場合仕事、家事、トレーニングすべてにおいて忙しい時ほど作業の優先順位つけや1つ1つの作業クオリティはあがる気がする。

毎日5分たりと無駄にはできない。時間は、、、まぁ無いことに変わりはないんだけど、そんな中で昨日はほんとにやりたいことが全部できてスッキリした一日だったので、できるだけ努力して後悔のない毎日を送れたらいいなぁと思いました。

 

自転車トレーニングはほぼ週末戦士ですが、毎日コツコツ。できることをがんばります(*´꒳`*)