ちぐさば陣中日誌

なぜベストを尽くさないのか!!

朝練ローラー30min 90rpm以上

インナー 20min。

アウター 10min。

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平均ケイデンスは99。

少しずつ重いギアにしていきたいけど、まだまだ慣れている感覚はないから焦っちゃいけない。

明日はykiさんのリハビリライドに行くのでゆっくり長い距離を、と考えているので回転させて走ることを意識しながら走ってこよう。

 

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朝練前に1本。

おやつの代わりに1本。

全盛期の体重(専門でマラソンやってた頃)のベスト体重にどれだけ近づけるか?!

 

 

9/17~9/19までまとめ。

9/17 月曜日。


昨晩に王滝から帰ってきて、筋肉痛がでてきているようなそうでないようなかんじだけど、結構元気。(きっと楽しすぎて食いまくっていたからだと思うけどw)

シクロで健太さんがジェットボイルピクニック朝練的なことをするというので、ついていく(゚ω゚)土手~中之島~与板?くらいのコースで45kmの散歩ライド。


案外街中の舗装路って金属とかガラス片とかあって、ダートよりパンクリスクあると思う。舗装路を走っていて、なんだが金属が弾かれるような音がした。ちょっとやな予感しながら走ってたけど、まもなく後輪がボコボコ跳ねだしてスローパンク。

王滝でもパンクしなかったのになー(´-`)


工具持ってくるの忘れてて、健太さんに空気入れとタイヤレバー借りる。ここ怒られポイント(゚ω゚)

さらに、王滝にも持って行ったサドルバッグの中のチューブがサイズ間違ってた(前のkona用に買った27.5インチ…あれ?)。

ちなみに今の私のscott29インチでさらにポイント2倍。

チューブにシール貼るやつ?で直してもらって、チューブ交換。でもmtbのチューブ交換なんてあんまりやらないから、なんとなく時間かかって結局やってもらってポイント3ry(゚ω゚)

 

(#゚Д゚)ナメトンノカゴルァ!!

( ´•̥ω•̥`)ゴメンナサイ…

 

ちなみに王滝でポケットに入れてったのはちゃんと29インチだったよ!(何アピールw)

これからちゃんと準備するから、怒らないで欲しいなぁ(。-_-。)


なんやかんやありましたがお菓子とジュース買ってもらって、ちゃんとピクニックはした。

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パスタ作ってもらったo(・x・)/

 


お店でしっかり洗車したらチューブ交換して、午後からは大事なお約束。

ワイン食堂ボナペティ自転車部の第1回記念活動。オーナーnnbさんに誘ってもらって、自転車大好きなお客様2名と、できるアルバイトとおるちゃんと、小千谷まで鰻を食べにサイクリング40km(*´ω`*) 

とおるちゃんには往路私のファットバイクをレンタルして、復路は洗車したての王滝機材のままのscottで。楽しんでもらえたようで何より。

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帰ってきたら店前で超速いミニベロの話とかジョジョとか仮面ライダーとかで盛り上がりつつ焼肉!

お誘いいただきありがとうございました!

楽しかったー(*´ω`*)

 

9/18 火曜日

さすがに内臓疲れと筋肉痛で野菜生活フルレストでした(΄◉◞౪◟◉`)

 

んで、今日。

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huluでまどマギが見れるようになったので、残業あけに嬉嬉としてトラウマ回見ながら3本ローラー60min。←笑

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インナーで負荷設定1。重いギアを踏めなくなるかもという想像はおいといて、できるだけ回せるようにがんばる。

60min平均105rpm。多分乗り込んでる人には当たり前のケイデンスなんだろうけど( ̄▽ ̄;)

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乗ったら王滝お持ち帰りの、ぱりんこタイム。

ヘルシー生活2日目で体重測ったら48.4kg。

なんとか太らずに済んだようですw

SDA王滝2018 9月 レース後。

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レースが終わったら、先にゴールしているitoが宿で片付けをしているというので一路宿へ向かって、片付け。くるみ澤旅館様で湧き水の水道でMTBを洗わせてもらって、シャワーまで貸していただけました✨

もう感謝感謝です✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
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待ちわびたグルメは王滝食堂のいのぶた料理とノンアルビールで乾杯!

歯ごたえありのめちゃうま(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)❤

ご飯を食べて会場に戻ったらなんと表彰式5分前。なんて無駄のない完璧な動きだ…(´◉◞౪◟◉)

リザルトを見に行くまでイマイチタイムも表彰対象がどうかも不明ななか、私は何かしらの表彰だろうから残ろうと言ってくれた2人に申し訳なさと感謝をかんじていたら…
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itoがまさかの40kmで年代別表彰台!!

想定外すぎて盛り上がったが、おそらくオイタンズの中でも下りがうますぎるので納得。

つぎは本コースに挑戦しよう!

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私はなんとか総合2位。1位と30分以上の差。もう別格すぎて尊敬してやまない野下選手とお話できたことがうれしかった😭 

でも腐る必要はないし、挑戦を辞める必要もない。来年もまたここで会えるようにしっかり練習しようと思う。

 

 

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60kmはskmと私二人とも半分より上の順位につけることができました。

skmが行こうと言ってくれたことから始まった今回の珍道中。お金をかけても計画する価値のある旅行でした。二人とも運転ありがとうございました。くるみ澤旅館のみなさまにも、大変お世話になりました!!

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~くるみ澤旅館宴会席にて~

 

…………楽しすぎた⊂⌒っ´ω`)っ

SDA王滝2018 9月 当日編。

朝5:00起床!

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ぼーっとしてる。笑

 

天気は曇り予報。気温も24度くらいと寒くも暑くもない。

こちらの宿では王滝向けの方にはいつもおにぎりとお味噌汁を出してもらえる。

我々も準備して、朝食へ。

 

ハイドレーション持っていったけど、気温や天気から軽さを重視し不装備で。最悪二箇所のエイドがあるのでそこで水を補給予定。背中のポケット3つに工具とオイルの入ったボトルケース、換えのチューブ1本、ジェルをそれぞれ背負い、サドルバッグにはもう一本チューブを入れて準備OK。ボトルには水にジェル2本とかして入れておく。
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自走で会場へ。すぐそばに御嶽神社

6:30に会場についたらいつもの整列。
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ここでフィニッシュラインのクロスカントリーオイルを塗り直しておく。川渡りでも雨でもチェーン切れを防いでくれるはず。

荷物あずけたり写真とったりして、1時間半くらい時間をつぶして、8:00半に公園内ゲートからスタート。

しかしスタート直後から先導車が早すぎて中切れがwwいずれにせよこのペースについていくつもりはなく、女子レーサーを探しながら序盤の登りは軽いギアで楽に回して淡々とこなしていく。どんなコースがわからないので、1周目は様子見で。

 

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photo by NBE

王滝は必死すぎて写真撮っている余裕ないんだけど下りで華麗に越していくNBEちゃんが先のエイドで待ち構えて写真撮ってくれた!

500mぐらいガッと登って、そこからは細かいアップダウンがあり、後半半分はながーい下りを三周するコース。登りしかアドバンテージ無いのに登り短い!下りでめっちゃ抜かれる😭

天候は濃霧とのことだったけれど、結局2周目は快晴になって逆に暑かったくらい💦アームカバーもしていかなくて大丈夫だった。しかし路面は前日の雨でぐちゃぐちゃドロドロ。とにかく滑らないよう、ぬかるみはギア重くしてゆっくり回して走った。

 

優勝候補の野下選手にお会いできることもなく、淡々と距離を消化。スタートから女子を確認して走ってるけど、今の段階でおそらく2位だと思ってたら周回コースに入ってから1周目の登りで抜いたsy-nakのお姉さんと轍屋の女の子に下りで華麗に抜かれ、2周目の登りでまた抜いてはまた下りで抜かれ、おいおいマジかよと絶望しかない。

…と、思ってたら3周目の登りに入って先行していたはずの2人がいない。どうやら40kmのエントリーだったよう(よかったー)

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ながい下りはだんだん慣れてきて、3周目にはとても楽しく走れた。

だんだんブレーキをかけなくても走れるようになってきた。多分。←

3周目にはmtbを引きずるようにひいてる方々や、路肩に座り込んでいる方、そしてパンクも多く、王滝の過酷さを目の当たりに。

最後の下りに入って、まさかのskmとスライド。路肩にmtb倒してなんかしてる。

うそだろ?!Σ(゚д゚lll)と思ったらパンクだそう。明日は我が身やと思いながら必死にラインよんで下って逃げるけど、結局残り5kmくらいで越された。さすがオイタンズの星…...( = =) 

 

そしてついに!めでたくゴール!

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photo by skm

 

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…これが王滝や(´◉◞౪◟◉)

SDA王滝2018 9月 前日編。

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@姨捨SA

9/15〜16と毎年恒例のSDA王滝に参戦^_^

 

7月にあった豪雨の影響で、一時大会中止となりましたが、いつもコース整備、大会運営にご協力いただいている地元の皆様、大会関係者の皆様の努力のおかげでなんとかコース短縮ながらも開催が決定。今回はお店でのツアーがないということで王滝愛に溢れる私✨とskm(?!)、そして初王滝を経験すべくitoの3人組がチームフィンズとして乗り込んだ。

 

当日大会出走時間は8:00とのんびりなため、車中泊で頑張る必要は皆無だと速攻で宿の確保にあたり、会場最寄りのくるみ沢旅館へ宿泊。

地元グルメとレースを宴会こみで満喫しちゃおうと大人の遠足テンションで行くことに🚙

 

朝8:30フィンズ前に集合。

itoのオデッセイにバイク3台と荷物、クーラーボックスを車載していざ出発。

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姨捨SAで昼食。

カロリー気にしちゃう系のskmは親子丼。私はお月見丼。itoは山賊焼定食ですでにパンパンwf:id:kchigusa19870316:20180918081208j:image

いつものピーナツ味噌煎餅お買い上げw

木曽のイオンで買い出しを済ませ、滞りなく松原スポーツ公園へ。
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ピースピース( ̄∀ ̄)w
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やや小雨ですが問題ないくらい。
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トピークエルゴン契約選手の池田祐樹選手と、奥様の清子さんに前日からお会いできた!!✨

コースの状況や、タイムを予測したり楽しくお話した(*´ω`*)レースがんばってください✨✨

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今回は60kmエントリーで王滝村で使える3000円の商品券がもらえました。40kmで2000円、20kmは1000円。エントリー費半分帰ってきた!!(*゚∀゚*)

おもてなし屋台村なんてものができていて、いつもの時計台やきとり屋さんとお菓子屋さんのほかに、おでんや焼きそば、メンチカツetcなど!前日からもりあがっていました。

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会場フラフラしてたら焚き火前にてパンテラを駆る影山輪業のNBEちゃん発見wすでにおっぱじめてたwww

今回も負けないから( ̄∀ ̄)
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初めてのコースなのでしっかり説明を聞く。

ぬかるんでる場所、段差がある場所、下りの急坂やカーブの場所など全てにコーンが設置され、写真を写しながらすごく丁寧な説明があった。なんかすごい親切な気がする。いままでこんなのあったっけ?

 

説明を聞き終わったら17:00をまわって…

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宿にてバイク準備!廊下をかしていただきありがたいかぎり。SRAMのコンポの愛車ですが、後輪のスルーアクセルもちゃんと組み立てられました。ゼッケンつけたら心置きなく、
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かくして夜は更けて行く〜〜( ̄∀ ̄)

 

朝固定ローラー25min 夜3本ローラー30min

まだ足に張りが残ってるけど、心臓に負荷をかけるために回転系ローラー。

回転を上げるってつらい💦

油断してるとすぐ90以下に下がってくる…。

夜は3本ローラー。負荷無しで100rpm以上で30min。

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慣れる日が来るのかどうかは謎だけど、シーズン後半は違うことしてみよう。

 

さて仕事は、先週から実習生がやってきている。そんな中で、勤務は風邪やら夏休みやら代休やらで人手不足のバタバタ。検査部の学生ちゃんからも質問を投げかけられたり。今はわからんことだらけだろう。私は今もわからんことだらけだからきちんと知ってることだけ教える。たまの質問に、間違ったら怒られる風に怯えている様子もあるが、私は怒ると疲れるから怒らない。笑

 

学生は間違えたって問題にはならない。これは自論だけど、人生の中で一時ぐらいいっぱい間違えて、熱出るくらい考えて、吐くほど悩む時期があったっていいと思う。そしたら、その先に絶対いいことある。

 

本日はお昼は気分転換に院内タリーズでホットサンドと美味しいコーヒーいただく。

ドリッパーのセットが欲しい今日この頃。

どうせ飲むなら美味しいの入れたい。

最強のバターコーヒーが気になるぜ!

9/12 足痛すぎてOFF 9/13 固定ローラー60min 90rpm以上。

昨日は足が熱持って筋肉痛?のような症状が出ていたのでオフ。

久々の150km超えは効いたなぁ…。

継続してトレーニングしていればきっとボリュームにも耐えられる肉体になるはず!

9月後半は夜勤の代休等上手に使ってロングをこなしていこうと思う。

 

今更だけど自分の自転車の乗り方が気になっている。

最初のころからそうだけど、重いギアを無理やりふんで速度を出してる乗り方。

ヒルクライムだったり、インターバルが何度もかかるようなCSCのコースだったりが後半垂れていっつも負けてしまう。

おととい丁度T崎さんにお会いして、もっとまわして乗れるようになりたいと思ったところ。

慣れなくてローラーで練習しても辛いけどまわして速度出せるように練習していこうと思いながらの出勤前ローラー60分。

 

 

 

今日はPSG。

目標は21:00帰宅!

頑張って早く、正確に!